Mindfulness
Mindfulness is een bewezen effectieve methode om stress en burn-outklachten te verminderen en is bedoeld om je te helpen bewuster en meer in het moment te leven. Bij mindfulness leer je hoe je op een niet-oordelende manier je aandacht kunt richten op het heden, wat rust en helderheid biedt. Deze methode helpt niet alleen bij mentale klachten, maar heeft ook een positieve impact op fysieke gezondheid door middel van bewustwording en stressreductie. Wat zijn de voordelen van mindfulness? Hoe kan mindfulness bijdragen aan herstel bij stress en burn-out? En waar vind je de juiste begeleiding?
Wat is mindfulness coaching?
Mindfulness coaching is een begeleidingstraject waarin je leert hoe je in het hier en nu kunt blijven, in plaats van te piekeren over het verleden of de toekomst. Een mindfulness coach leert je vaardigheden zoals ademhalingstechnieken en meditaties die je kunt integreren in het dagelijkse leven om momenten van rust te creëren. De nadruk ligt op het ontwikkelen van een vriendelijke houding ten opzichte van jezelf en je gedachten, wat zorgt voor een afname in stress en een toename van mentaal welzijn.
Deze methode is effectief bij klachten zoals stress, angst, depressie en burn-out. Mindfulness helpt je om te gaan met negatieve gedachten en emoties zonder erdoor overweldigd te raken, wat cruciaal is bij het voorkomen en herstellen van burn-outklachten.
Hoe werkt mindfulness coaching tegen stress & burn-out?
- Beheersen van gedachten: Mindfulness geeft je handvatten om op een gezonde manier om te gaan met negatieve gedachten, door afstand te creëren en niet meteen te reageren.
- Verbetering van emotionele stabiliteit: Door mindful te worden, ontwikkel je emotionele veerkracht, waardoor stressvolle situaties minder invloed hebben op je stemming.
- Verlagen van angst en depressie: Studies tonen aan dat mindfulness depressieve symptomen en angsten kan verlichten door je focus op het huidige moment te vergroten en minder te piekeren.
- Fysieke gezondheid: Chronische stress verhoogt de kans op allerlei fysieke klachten zoals hartklachten en verhoogde bloeddruk. Mindfulness verlaagt het stressniveau in het lichaam, wat een positieve invloed heeft op de algehele gezondheid.
- Verbetering van slaap: Slaap is essentieel voor herstel. Mindfulness-coaching helpt je beter om te gaan met piekergedachten die de slaap verstoren, wat leidt tot een diepere en meer rustgevende slaap.
Voordelen voor mentale & fysieke gezondheid
Mindfulness helpt om dagelijkse stress beter te beheersen en voorkomt escalatie naar een burn-out. Ook verbetert het zelfbewustzijn en zelfvertrouwen. Dit is niet alleen nuttig voor het verminderen van stressklachten maar ook voor de algemene levenskwaliteit, omdat het helpt betere beslissingen te nemen en op een gezonde manier met tegenslagen om te gaan.
Daarnaast draagt mindfulness bij aan het versterken van het immuunsysteem en verlagen van stress-gerelateerde pijn, zoals nek- en schouderklachten die vaak bij burn-out voorkomen.
Mindfulness Oefeningen
- Ademhalingsoefening: Door je bewust te richten op je ademhaling, verleg je de focus van piekergedachten naar het hier en nu, wat zorgt voor meer rust.
- Lichaamsscan: Deze oefening helpt je bewust te worden van spanningen in het lichaam, door je aandacht systematisch langs elk deel van het lichaam te laten gaan en bewust los te laten.
- Mindful wandelen: Een eenvoudige wandeling kan worden omgezet in een mindfulness-oefening, door de omgeving met aandacht waar te nemen en gedachten los te laten.
- Gedachte-observatie: Je gedachten observeren zonder er actief iets mee te doen, kan helpen om piekeren te verminderen en bewustzijn van jezelf te vergroten.
Waarom kiezen voor een professionele mindfulness coach?
Hoewel mindfulness-oefeningen op zichzelf eenvoudig lijken, is het essentieel om een professional in te schakelen om diepgaande resultaten te behalen. Een mindfulness coach helpt bij het ontwikkelen van een duurzame oefenpraktijk en begeleidt je bij het omgaan met emoties en uitdagingen. Een coach kan je ook leren om mindfulness toe te passen op je specifieke situatie, wat waardevol is voor langdurige resultaten.
Een mindfulness coach biedt ook een veilige ruimte waarin je kunt reflecteren en doorvragen. Coaching helpt je inzicht te krijgen in automatische patronen die stress veroorzaken en laat je manieren zien om deze te doorbreken.
Vind een mindfulness professional op Balansportaal
Of je nu al ervaring hebt met mindfulness/meditatie of net begint, op Balansportaal vind je de juiste professional om je te begeleiden op deze reis. Start jouw herstel vandaag en ontdek de rust en balans die mindfulness kan brengen. Kies hieronder een professional die bij je past.
22 professionals die deze behandeling aanbieden
Vind iemand bij jou in de buurt
Cristiana Franco
- Hoogvliet Rotterdam, Nederland
Annerieke Hut
- Utrecht, Nederland
Petra Koppelaar
- Nederland | Brabant | Zuid-Holland | Utrecht (provincie) |
22 professionals die deze behandeling aanbieden
Vind iemand bij jou in de buurt
Resultaten
Mirjam Reijnders MSc.
Woerden
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Coaching - Conflictcoaching - Counseling - EMDR
Praktijk voor Holistische Slaap, Stress, Gezondheid en Trauma Therapie
Ria Ham
Alkmaar
Soorten coaching:
Ademtherapie - Beweging - Bewustwording - EMDR - Ervaringscoach
Vertrouwen krijgen in je lijf en plezier in ouderschap, waardoor je je allereerst verbind met jezelf
Natasha Vreede
Purmerend
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Coaching - Mindfulness - Psycholoog
Minke den Heijer
in Bussum en online
Soorten coaching:
Bewustwording - Emotional Freedom Techniques (EFT) - Energetische therapie - Familieopstelling - Healing
Vind balans, inzicht, energie en rust bij HEEL Bewust
Marjan Van Noort
Drunen, Nederland
Soorten coaching:
Ademtherapie - Bewustwording - Energetische therapie - Innerlijk kind werk - Lichaamswerk
Kom Op Adem!
ZinVolledig
Gelderland, Nederland
Soorten coaching:
ADHD coach / ADD Coach - Bewustwording - Coaching - Coaching for women - Conflictcoaching
Samen werken aan jouw fundament
Marjolein Teunissen
Bilthoven
Soorten coaching:
Access Bars - Coaching - Counseling - Haptonomie - Healing
Paulien Pinksterboer
Heemskerk
Soorten coaching:
Haptonomie - Haptotherapie - Meditatie - Mindfulness - Relatietherapie
Herstel of verbeter met verstand het contact met je gevoel. Leer je emoties te verstaan en te verwerken, en zelf aan het roer te blijven.
Esther Bijnen
Zandvoort, Noord-Holland, Nederland
Soorten coaching:
Bewustwording - Coaching - Lifecoach - Meditatie - Mindfulness
Het leven is niet wachten totdat de storm gaat liggen, maar leren dansen in de regen!
Ron van der Toorn
Oosterhout, NB, Nederland
Soorten coaching:
Ademtherapie - Bewustwording - Coaching - Energetische Coaching - Energetische therapie
1. Van last naar kracht. 2 Rust in je hoofd, kracht in je lijf en leef vanuit je gevoel.
Annerieke Hut
Utrecht, Nederland
Soorten coaching:
Body Mind Release - Coaching - Familieopstelling - Innerlijk kind werk - Lichaamswerk
"Beauty begins the moment you start being yourself"
Petra Koppelaar
Nederland | Brabant | Zuid-Holland | Utrecht (provincie) |
Soorten coaching:
Bewustwording - Body Mind Release - Coaching - Energetische therapie - Lifecoach
Je bent jezelf niet kwijt. Je bent jezelf gaan verlaten.
Tim Schipper
Amsterdam, Noord-Holland
Soorten coaching:
Beweging - Bewustwording - Body Mind Release - Coaching - Counseling
Persoonlijke begeleiding met Kundalini Yoga, gericht op het herstellen van rust, balans en contact met jezelf.
Nathalie Wilkers
Bussum, Noord-Holland
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Bewustwording - Body Mind Release - Coaching - Counseling
De Witte Tara: voor een fijne relatie met jezelf en anderen.
Esther Ates
Tilburg
Soorten coaching:
Access Bars - Ademtherapie - Astroloog - Body Mind Release - Coaching
Anouk Schipper
Warmenhuizen, Nederland
Soorten coaching:
Bewustwording - Coaching - Energetische Coaching - Healing - Holistisch coachen
Terug naar jezelf - volg je hart & zielsmissie. Kom in je kracht, in verbinding met jezelf, ervaar innerlijke rust en zingeving.
Danielle van Bourgondien
Utrecht
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Emotional Freedom Techniques (EFT) - Healing - Meditatie - Mindfulness
Verander pijnlijke relatiepatronen en herstel de band met jezelf.
Nanette Kamstra
Zwolle, Nederland
Soorten coaching:
Beweging - Bewustwording - Bokscoaching / Bokstherapie - Coaching - Coaching for women
Boksen om jezelf te zijn! Coaching en training die raakt 🥊
Martine Nijstad
Amsterdam, Noord-Holland
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - ADHD coach / ADD Coach - Coaching - Ervaringscoach - HSP coaching
Het ADHD HSP coachtraject dat jouw leven zóveel leuker maakt! Je ontdekt jouw ware potentieel, op een manier die wél werkt voor je! Jouw dromen en verlangens worden concreet. En jij zwiert straks blij fluitend door je dagen, je voelt je vrij, hebt lol en een megavoldaan gevoel. Vol vertrouwen, inzicht en nieuwe inspiratie!- Waardevol for life & geschikt voor alle neurodiverse breinen
Karin Bakker
Heemskerk, Noord-Holland, Nederland
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Access Bars - Ademtherapie - Akasha kronieken reading - Coaching
HAAL HET BESTE UIT JEZELF!
Marion Janssen
Dongen
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Coaching - Conflictcoaching - Counseling - EMDR
Michelle van Wijngaarde
Beesd, Gelderland - Betuwe, Utrecht
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Bewustwording - Coaching - Ervaringscoach - Mindfulness
Zijn wie je bent is goed genoeg.
Vanessa
Groningen, Nederland
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Ademtherapie - Beweging - Bewustwording - Bokscoaching / Bokstherapie
‘Bee is zijn, zijn wie je wilt zijn’
ChrisTina Tomlow
Utrecht
Soorten coaching:
Ademtherapie - Beweging - Coaching - Lichaamswerk - Mindfulness
Stress en spanningen kunnen zo je leven beheersen
Judith Kruize
Schoonhoven, Krimpenerwaard, Zuid-Holland, Nederland
Soorten coaching:
Coaching - Counseling - Energetische Coaching - Ervaringscoach - Familieopstelling
Maak van je Hartzaak je Hoofdzaak
Marielle Schoen-Beentjes
Beverwijk
Soorten coaching:
Bewustwording - Coaching - Counseling - Familieopstelling - Holistisch coachen
Als Counselor bied ik een kortdurende vorm van individuele psychosociale begeleiding aan
Mariska van Hest
Tilburg, Noord-Brabant, Nederland
Soorten coaching:
Ademtherapie - Bewustwording - Coaching - Emotional Freedom Techniques (EFT) - Energetisch huizen reinigen
"Ik geloof, ik vertrouw, ik laat los".
Nieska Sintemaartensdijk
Den Bosch
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Coaching - Coaching for women - Ervaringscoach - Lifecoach
"Je hoeft het niet alleen te doen."
Peter Biesôt
Den Haag ~ Wassenaar - Zuid-Holland
Soorten coaching:
Beweging - Bewustwording - Body Mind Release - Coaching - Ervaringscoach
Het is nu tijd voor de Nieuwe jij🎈🥳☯️🙏🏻
Jogé de With
Amersfoort, Nederland
Soorten coaching:
Bewustwording - Coaching - Conflictcoaching - Counseling - Faalangst coaching
The Journey Towards Your way, begins on the Path of Self Love. Begin Your Journey Today.
Marijke Beukers
Hintham-Rosmalen-Den Bosch
Soorten coaching:
Bewustwording - Hartcoherentie - Holistisch coachen - HSP coaching - IEMT
Holistisch Psycholoog
Judie Koenders
Nijmegen, Gelderland, Nederland
Soorten coaching:
Bewustwording - Coaching for women - Holistisch coachen - Hoofdpijn - Lichaamswerk
Blijvende rust in je lichaam zonder therapie-cycles, door te werken met je zenuwstelsel!
Sjoerd Mertens
Zuid-Holland, Nederland
Soorten coaching:
Ademtherapie - Artrose - Beweging - Bewustwording - Coaching
Meer controle over chronische pijn, migraine, hoofdpijn en artrose.
Kiki Kemp
Nieuwegein
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Ademtherapie - Beweging - Bewustwording - Body Mind Release
Aanhoudende klachten, burn-out en stress doorbreken met een krachtige All-in MindBody aanpak!
Christéan de Weerd
Drenthe, Nederland
Soorten coaching:
Ademtherapie - Beweging - Bewustwording - Bokscoaching / Bokstherapie - Coaching
Boksen Yoga Therapie
Angelique van Driel
Gouda
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Ademtherapie - Beweging - Body Mind Release - Coaching
De holistische fysiotherapeut, die de dingen een beetje anders doet.
Katja Dechering
Alphen aan den Rijn, Nederland
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Coaching - Energetische Coaching - Energetische therapie - Familieopstelling
A Flower Blossoms for it's own Joy
Marloes Vermonden
Den Bosch e.o. Noord-Brabant, Nederland
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Coaching - Holistisch coachen - Meditatie - Mindfulness
Holistisch expert in duurzame inzetbaarheid, vitaliteit & mentale veerkracht - jouw stap naar veerkracht en balans.
Sheila Haanstra-van Kan
Breda
Soorten coaching:
Coaching - Energetische Coaching - Healing - Holistisch coachen - HSP coaching
Herstel de verbinding met jezelf en word weer vitaal
Lineke Gitsis - van Essen
Nederland
Soorten coaching:
Mindfulness - Natuurcoach - Vrouwencoach - Wandelcoaching
Brengt beweging in jouw rouwproces
Marc van der Aar
Alblasserdam
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Ademtherapie - Coaching - Ervaringscoach - Familieopstelling
Ondersteuning en richting bij veranderen en doorontwikkeling. Ook voor organisaties, instellingen en bedrijven. Ook voor professionals die het beste uit zichzelf willen halen
Annabelle van der Gevel
Amsterdam, Nederland
Soorten coaching:
Coaching - Conflictcoaching - Mindfulness
Jouw burn-out, Jouw wake-up call
Ferdinand van Lang
Amsterdam, Rotterdam
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Conflictcoaching - Ervaringscoach - Faalangst coaching - Mindfulness
"The Obstacle is the Way, the impediment to action, advances action. What stands in the way becomes the way"
Dennis Steverink
Assen, Nederland
Soorten coaching:
Ademtherapie - Coaching - Ervaringscoach - Lifecoach - Mannencoach
Biologie "de motor voor groei", Samen werken we naar jouw biologisch potentieel.
Margot Brussee
Hellevoetsluis, Nederland
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Brainspotting - Coaching - Emotional Freedom Techniques (EFT) - Lifecoach
'Als je niets verandert , verandert er niets.'
Hendrik Jan Dekker
Bennekom
Soorten coaching:
Ademtherapie - Coaching - EMDR - Enneagram - Familieopstelling
Psychosociale therapie is geen kostenpost maar een investering in jouw geestelijken lichamelijk welzijn.
Cristiana Franco
Hoogvliet Rotterdam, Nederland
Soorten coaching:
Bewustwording - Coaching - Coaching for women - Counseling - Human Design
Samen groeien in verbinding – voor ouders, kinderen en gezinnen in balans.
Reina Bijsterveld-Stuy
Groningen, Nederland
Soorten coaching:
Beweging - Bewustwording - Coaching - Mindfulness - Wandelcoaching
Vertragen = het nieuwe versnellen
Rick Toet
Rotterdam
Soorten coaching:
Ademtherapie - Coaching - Conflictcoaching - Counseling - Ervaringscoach
wat bieden wij
Carin Meskes
Flevoland, Nederland
Soorten coaching:
Coaching - Counseling - Meditatie - Mindfulness - Training
Chourouk Demnati
Almere
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Coaching - Enneagram - Ervaringscoach - Familieopstelling
Erik Tummers
Limburg
Soorten coaching:
Ademtherapie - Beweging - Bewustwording - Fysiotherapie - Meditatie
Gooi het [R]OER om naar een gezonde leefstijl!
Esther Droste
Overijssel, Nederland
Soorten coaching:
Ademtherapie - Beweging - Bewustwording - Coaching - Lifecoach
LEER, GROEI & LEEF – dat is waar Droste’s Atelier voor staat. Een wereld waarin we samen, elke dag, een beetje mooier worden.
Frank van Stegeren
Hengelo, Overijssel
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Ademtherapie - Bewustwording - Cranio-sacraal therapie - Fysiotherapie
"Van overprikkeld hoofd naar een bezield lijf: herstel de natuurlijke stroom in jezelf."
Sanne Paree
Rotterdam, online
Soorten coaching:
Bewustwording - Body Mind Release - Coaching - Coaching for women - Creatieve Therapie
"The Privilege of a lifetime is to become who you truly are."
Anselma Prins
(Oost) Nederland
Soorten coaching:
Ademtherapie - Coaching - Coaching for women - Conflictcoaching - Ervaringscoach
Met Liefde Energie en Focus meer LEF in je leven
Els Schot
Culemborg, Nederland
Soorten coaching:
Familieopstelling - Holistisch coachen - Hypnotherapie - Innerlijk kind werk - Mindfulness
Van chaos naar balans
Dorien Bellaar
Nederland
Soorten coaching:
Coaching - Counseling - Creatieve Therapie - Lifecoach - Meditatie
Van uit je doen, naar in je zijn | Ont-moetingen in menselijkheid, kleur en verbeeldingskracht
Eveline Smit & Zwanny Koerselman
Gouda, Nederland
Soorten coaching:
ADHD coach / ADD Coach - Coaching for women - Counseling - Ervaringscoach - Faalangst coaching
Heb jij ADHD en ben je gevoelig voor afwijzing en kritiek? We helpen je!
Suus Twigt
Zutphen, Netherlands
Soorten coaching:
Ademtherapie - Beweging - Bewustwording - Body Mind Release - Coaching
“Met meer dan 35 jaar ervaring bied ik coaching die beweegt, verdiept en resultaat oplevert – op elk niveau.”
Sabine Stapel
Leiden
Soorten coaching:
Bewustwording - Coaching - Coaching for women - Energetische therapie - Holistisch coachen
Ellen Soeters
Dongen
Soorten coaching:
Beweging - Holistisch coachen - Lichaamswerk - Massage - Mindfulness
Voor meer zelfliefde, een stralend uiterlijk en minder spanningsklachten
Sandra de Jager
Hellevoetsluis
Soorten coaching:
Ademtherapie - Coaching - Holistisch coachen - Lichaamswerk - Lifecoach