Vitaliteitscoach
Een vitaliteitscoach via Balansportaal helpt je om je energie, gezondheid en veerkracht te vergroten, zodat je zowel lichamelijk als mentaal beter in je vel zit. Vitaliteit gaat hierbij niet alleen over “fit zijn”, maar over het ervaren van levenslust, zin en balans in je dagelijks leven.
Een vitaliteitscoach kijkt breed naar jouw situatie: niet alleen naar voeding of beweging, maar ook naar stress, slaap, werk-privébalans, mindset en wat jij belangrijk vindt. Het doel is dat je duurzame veranderingen aanbrengt, die echt passen bij wie jij bent en hoe jij wilt leven.
Wat is vitaliteit?
Vitaliteit is het geheel van je fysieke, mentale, emotionele en sociale energie. Het gaat over:
- Hoeveel energie je hebt gedurende de dag
- Hoe goed je om kunt gaan met stress en tegenslag
- In hoeverre je het gevoel hebt dat je leven zinvol en kloppend is
- Of je balans ervaart tussen inspanning en ontspanning
Iemand met veel vitaliteit voelt zich over het algemeen energiek, veerkrachtig en betrokken bij het leven. Iemand met weinig vitaliteit ervaart vaker vermoeidheid, stress, somberheid, piekeren of het gevoel “op de automatische piloot” te leven.
Wat doet een vitaliteitscoach concreet?
Een vitaliteitscoach begeleidt je stap voor stap naar een leven met meer energie en balans. Dat gebeurt meestal in een traject van meerdere gesprekken, eventueel aangevuld met online opdrachten of tussentijdse check-ins.
Mogelijke onderdelen van de begeleiding:
- Inventarisatie van je energiebalans
Samen onderzoek je waar jouw energie weglekt (bijvoorbeeld stress, perfectionisme, onregelmatig leven) en wat je juist oplaadt (bijvoorbeeld beweging, rust, sociale contacten). - Doelen formuleren die écht bij je passen
In plaats van vage voornemens (“ik wil gezonder leven”) werk je toe naar concrete, haalbare doelen die passen bij jouw leven en verantwoordelijkheden. - Werken aan leefstijl
Denk aan beweging, voeding, slaap en ontspanning. Het gaat niet om strenge regels, maar om haalbare veranderingen die je vol kunt houden. - Werken aan mindset en patronen
Een vitaliteitscoach helpt je zicht te krijgen op overtuigingen als “ik moet altijd doorgaan” of “ik mag geen fouten maken” en onderzoekt hoe die jouw energie beïnvloeden. - Grenzen, werk-privébalans en herstel
Veel mensen zoeken een vitaliteitscoach bij (dreigende) overbelasting of burn-outklachten. Er wordt dan gewerkt aan grenzen aangeven, herstelmomenten inbouwen en anders omgaan met werk en verwachtingen.
Hoe kan vitaliteitscoaching je welzijn verbeteren?
Door aan je vitaliteit te werken, beïnvloed je verschillende gebieden tegelijk:
- Lichamelijk welzijn
Meer beweging, betere slaap en passend eetgedrag kunnen zorgen voor minder spanning, minder klachten en meer dagelijkse energie. - Mentaal en emotioneel welzijn
Je leert anders omgaan met stress, perfectionisme en piekeren. Dat geeft meer rust in je hoofd en ruimte voor positieve emoties. - Sociale en werkgerelateerde aspecten
Een betere balans en duidelijke grenzen zorgen vaak voor fijnere relaties en meer werkplezier. Je kunt helderder aangeven wat je nodig hebt en wat niet meer werkt. - Zingeving en richting
Vitaliteitscoaching nodigt uit om stil te staan bij vragen als: “Wat vind ik nu écht belangrijk?” en “Past de manier waarop ik nu leef bij mijn waarden?”. Dat geeft richting en motivatie.
Gerelateerde vormen: leefstijlcoaching en wandelcoaching
Vitaliteitscoaching raakt aan andere vormen van begeleiding die je ook kunt inzetten of combineren.
- Leefstijlcoaching
Richt zich vaak iets specifieker op gezonde leefgewoontes rondom voeding, beweging, slaap en gedrag. Dit wordt geboden door veel coaches en therapeuten op Balansportaal. Vitaliteitscoaching heeft meestal een bredere insteek, waarin ook werk, zingeving en emotionele balans nadrukkelijk worden meegenomen. - Wandelcoaching
Bij wandelcoaching vindt het coachgesprek plaats tijdens een wandeling in de natuur. Dat kan ook in vitaliteitstrajecten worden ingezet. De combinatie van buiten zijn, bewegen en reflecteren helpt om uit je hoofd en meer in je lijf te komen, waardoor inzichten vaak makkelijker ontstaan.
Voor wie is een vitaliteitscoach geschikt?
Een vitaliteitscoach is geschikt voor mensen die:
- Zich moe, leeg of opgejaagd voelen en niet goed weten waar te beginnen
- Willen voorkomen dat stress en druk doorslaan in langdurige uitval of burn-out
- Al meerdere dingen geprobeerd hebben (sporten, diëten, cursussen), maar merken dat het niet vol te houden is
- Meer regie willen over hun gezondheid, energie en werk-privébalans
- Willen onderzoeken wat ze echt belangrijk vinden en daar hun leven beter op af willen stemmen
Bij zwaardere psychische klachten (bijvoorbeeld ernstige depressie of angststoornissen) is meestal een psycholoog nodig; een vitaliteitscoach kan dan aanvullend zijn, maar vervangt geen behandeling.
Stappen die je zelf al kunt nemen
Zonder coach kun je zelf al veel doen om je vitaliteit te vergroten. Denk klein en haalbaar; kleine stappen die je volhoudt, hebben meer impact dan grote plannen die je snel loslaat.
- Bewustwording van je energielekken en energiegevers
- Schrijf een week lang elke dag op: wat gaf mij energie, wat kostte mij energie?
- Kijk aan het einde van de week welke patronen je ziet.
- Kies één energielek waar je iets aan wilt doen, en één energiegever die je vaker wilt inbouwen.
- Ritme en slaap verbeteren
- Sta zoveel mogelijk op dezelfde tijd op en ga rond dezelfde tijd naar bed.
- Bouw twee “schermvrije” momenten in: één in de ochtend en één in het laatste uur voor je gaat slapen.
- Zorg voor een korte avondroutine die je helpt afschakelen (bijvoorbeeld douchen, lezen, rustig rekken/ademen).
- Meer beweging op een haalbare manier
- Plan dagelijks minimaal 20–30 minuten wandelen, eventueel opgesplitst in twee of drie korte stukken.
- Kies een vorm van beweging die bij je past (fietsen, rustig hardlopen, yoga, krachttraining) en plan dit bewust in je agenda.
- Combineer beweging met iets leuks, zoals een podcast, muziek of samen wandelen met iemand.
- Kleine aanpassingen in voeding
- Voeg eerst iets gezónds toe (extra groente, fruit, water) in plaats van meteen alles te willen schrappen.
- Eet zo regelmatig mogelijk: drie hoofdmaaltijden en eventueel één of twee gezonde tussendoortjes.
- Let op hoe je je voelt na bepaalde maaltijden (energiek of juist duf) en pas daarop aan.
- Ontspanning en herstelmomenten
- Zet drie korte “mini-pauzes” in je dag: 2–5 minuten waarin je alleen even ademt, rekt, uit het raam kijkt of buiten een rondje loopt.
- Plan minimaal één moment per week dat écht voor jou is (zonder werk, verplichtingen of schermen).
- Gebruik ademhalingsoefeningen of mindfulness om je zenuwstelsel tot rust te brengen.
Wanneer kan een vitaliteitscoach extra helpen?
Als je het lastig vindt om vol te houden, het gevoel hebt dat je blijft terugvallen in oude patronen, of als je klachten al langer duren, kan een vitaliteitscoach helpen:
- Je krijgt structuur, steun en iemand die met je meekijkt
- Je ontdekt blinde vlekken en patronen die je zelf moeilijk ziet
- Je maakt een plan dat past bij jouw leven, gezin en werk
- Je staat er niet alleen voor, wat de kans vergroot dat je het volhoudt
Zoek coaches en therapeuten op Balansportaal die jou kunnen helpen met het opbouwen en onderhouden van jouw vitaliteit.
20 professionals die deze behandeling aanbieden
Vind iemand bij jou in de buurt
Marleen Wilbrink
- Amsterdam, Nederland
Kiona Weetink
- Rosmalen, Noord-Brabant, Nederland
Sjouk van der Meulen
- Wijckel, Nederland
Marjon van Dinther
- Rosmalen, Nederland
20 professionals die deze behandeling aanbieden
Vind iemand bij jou in de buurt
Resultaten
Bep Lovink
Achterhoek en Liemers
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Bewustwording - EMDR - Faalangst coaching - Psychosociale therapie
'Samen op weg naar meer balans in je leven"
Marieke van der Vegt
Haarlem
Soorten coaching:
Coaching - Loopbaanadvies - Reintegratie coaching - Vitaliteitscoach
Erik Tummers
Limburg
Soorten coaching:
Ademtherapie - Beweging - Bewustwording - Fysiotherapie - Meditatie
Gooi het [R]OER om naar een gezonde leefstijl!
Sjouk van der Meulen
Wijckel, Nederland
Soorten coaching:
Access Bars - Bewustwording - Coaching - Energetische Coaching - Energetische therapie
Bewust worden van wat je lichaam je vertelt, zowel lichamelijk als emotioneel.
Linda Commandeur & Jack Smit
Heemskerk
Soorten coaching:
Coaching - Counseling - Hartcoherentie - Holistisch coachen - Hypnotherapie
Pro-fessionele ontwikkeling van het menselijk potentieel
Marleen Wilbrink
Amsterdam, Nederland
Soorten coaching:
Beweging - Bewustwording - Coaching for women - Holistisch coachen - Hormooncoach
Gezondheid komt van binnenuit
Sheila Haanstra-van Kan
Breda
Soorten coaching:
Coaching - Energetische Coaching - Healing - Holistisch coachen - HSP coaching
Herstel de verbinding met jezelf en word weer vitaal
Heidi Wilts
Locatie onbekend
Soorten coaching:
Coaching - Holistisch coachen - Hormooncoach - Loopbaanadvies - Reintegratie coaching
Een leven lang vitaal!
Renate Jongstra
Hoorn, Noord-Holland
Soorten coaching:
Artrose - Bewustwording - Body Mind Release - Coaching - Hoofdpijn
Je goed voelen begint bij een gezonde balans van lichaam en geest
Yura Boerma
Utrecht, Nederland
Soorten coaching:
Bewustwording - Coaching - Coaching for women - Lifecoach - Rationeel Emotieve Therapie (RET)
Goed voor jezelf zorgen betekent ook dat je je grenzen kent en daar niet overheen dendert.
René van Anen
Doetinchem
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Bewustwording - Coaching - Lifecoach - NLP Coaching
Omgaan met stress, vergroot jouw veerkracht
ChrisTina Tomlow
Utrecht
Soorten coaching:
Ademtherapie - Beweging - Coaching - Lichaamswerk - Mindfulness
Stress en spanningen kunnen zo je leven beheersen
Jonna Stasse
Limburg, Noord-Brabant, Gelderland
Soorten coaching:
Beweging - Bewustwording - Bioresonantie - Coaching - Coaching for women
Krijg weer vertrouwen in je lichaam. Ontdek hoe gezonde voeding en leefstijl jou gaan helpen om je weer energiek, sprankelend en fit te voelen
Sandra de Jager
Hellevoetsluis
Soorten coaching:
Ademtherapie - Coaching - Holistisch coachen - Lichaamswerk - Lifecoach
Berend Oosterhuis
Zwolle, Amersfoort, Den Bosch, Ferwoude, Bilthoven, Direbergen-Rijssenburg, Meijel, Amsterdam, Rotterdam, Almere
Soorten coaching:
Beweging - Bokscoaching / Bokstherapie - Coaching - Counseling - EMDR
Raken zonder kwetsen
ZinVolledig
Gelderland, Nederland
Soorten coaching:
ADHD coach / ADD Coach - Bewustwording - Coaching - Coaching for women - Conflictcoaching
Samen werken aan jouw fundament
Peter Biesôt
Zuid-Holland, Netherlands
Soorten coaching:
Ademtherapie - Beweging - Bewustwording - Body Mind Release - Coaching
De Kunst van het ontspannen tijdens je dagelijkse inspanningen...
Annelies Pennings
Aalten, Gelderland
Soorten coaching:
Faalangst coaching - HSP coaching - IEMT - Lifecoach - Vitaliteitscoach
Coachpraktijk Annelies Pennings voor een fit, gezond en plezierig leven
Lianne Sol
Noord-Holland, Nederland
Soorten coaching:
Coaching - Lifecoach - Loopbaanadvies - Reintegratie coaching - Stressologie
"Jezelf kunnen zijn, in verbinding met de ander"
Anne Eißfeller
Nederland, Duitsland, Belgie
Soorten coaching:
Acupressuur - Body Mind Release - Coaching - Holistisch coachen - Lichaamswerk
healing by nature
Esther Bijnen
Zandvoort, Noord-Holland, Nederland
Soorten coaching:
Bewustwording - Coaching - Lifecoach - Meditatie - Mindfulness
Het leven is niet wachten totdat de storm gaat liggen, maar leren dansen in de regen!
Barbara Kok
Voorburg Amsterdam Rotterdam Zwolle
Soorten coaching:
Body Mind Release - Coaching - Energetische Coaching - Holistisch coachen - HSP coaching
Al 15 jaar de multidisciplinaire, holistische oplossing voor compleet herstel bij stress en burn out.
Zoë Kreuning
Weesp
Soorten coaching:
Ademtherapie - Beweging - Body Mind Release - Energetische therapie - Familieopstelling
Wie voelt, weet het..
Sabine Jansen
Andelst, Gelderland, Nederland
Soorten coaching:
Holistisch coachen - Vitaliteitscoach
Voor vrouwen die alles kunnen dragen, behalve nog één jaar zo doorgaan - Vitaal Succes begint hier.
Mirjam Reijnders MSc.
Woerden
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Coaching - Conflictcoaching - Counseling - EMDR
Praktijk voor Holistische Slaap, Stress, Gezondheid en Trauma Therapie
Selena van Apeldoorn
Leiden
Soorten coaching:
Bewustwording - Coaching - Coaching for women - Innerlijk kind werk - Lichaamswerk
Lichaamsgerichte therapie voor vrouwen die toe zijn aan meer vertrouwen in zichzelf, moeiteloosheid en echte, voedende relaties.
Karin van den Wittenboer
Weert
Soorten coaching:
EMDR - Emotional Freedom Techniques (EFT) - Holistisch coachen - Hypnotherapie - Natuurlijke geneeswijze
praktijk voor holistische natuurgeneeskunde
Kiona Weetink
Rosmalen, Noord-Brabant, Nederland
Soorten coaching:
Familieopstelling - Hormooncoach - Innerlijk kind werk - Natuurlijke geneeswijze - Orthomoleculaire Therapie
Ontdek de kracht van je lichaam en herstel de balans voor een gezonder en energieker leven | Holistische aanpak!
Marloes Vermonden
Den Bosch e.o. Noord-Brabant, Nederland
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Coaching - Holistisch coachen - Meditatie - Mindfulness
Holistisch expert in duurzame inzetbaarheid, vitaliteit & mentale veerkracht - jouw stap naar veerkracht en balans.
Kiona Stel
Groningen, Nederland
Soorten coaching:
Coaching for women - Hormooncoach - Natuurcoach - Natuurlijke geneeswijze - Orthomoleculaire Therapie
Regie over je eigen gezondheid
Rolf Oostenbrink
Gelderland, Nederland
Soorten coaching:
Coaching - Counseling - Lifecoach - Vitaliteitscoach
Gezonder, fitter en gelukkiger
Kiki Kemp
Nieuwegein
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Ademtherapie - Beweging - Bewustwording - Body Mind Release
Aanhoudende klachten, burn-out en stress doorbreken met een krachtige All-in MindBody aanpak!
Marjon van Dinther
Rosmalen, Nederland
Soorten coaching:
Reiki - Vitaliteitscoach - Vrouwencoach
Voel je energieker dan ooit en weer breng balans in je leven
Gooitske Hoekstra
Harlingen
Soorten coaching:
Body Mind Release - Coaching - Reintegratie coaching - Systemisch Werk - Trauma therapie
Jij zet de eerste stap zetten, daarna ga we samen op weg!
Bert Arons & Ingeborg van der Kerk
HAZERSWOUDE-DORP
Soorten coaching:
Coaching - Conflictcoaching - Lifecoach - Vitaliteitscoach - Wandelcoaching
Laat energie bruisen!
Dennis Steverink
Assen, Nederland
Soorten coaching:
Ademtherapie - Coaching - Ervaringscoach - Lifecoach - Mannencoach
Biologie "de motor voor groei", Samen werken we naar jouw biologisch potentieel.
Mirjam Jansen-van Lienden
Doorn, Nederland
Soorten coaching:
Access Bars - Energetische Coaching - Energetische therapie - Healing - Hypnotherapie
Luister naar je lichaam en ontdek wat het nodig heeft!
Nikky Vitaliteitscoach
Tilburg, Noord-Brabant
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Holistisch coachen - Hormooncoach - Stress release - Vitaliteitscoach
Wees jezelf, zorg voor jezelf
John Zwinkels
Westland
Soorten coaching:
Beweging - Bewustwording - Coaching - Holistisch coachen - Lifecoach
In beweging naar balans.
Aafke Dijkstra
Gouda
Soorten coaching:
Coaching - Conflictcoaching - Counseling - EMDR - Hypnotherapie
Kortdurende, efficiënte, no-nonsense behandelingen: CSR Stress- en burnout trajecten; EMDR- en NEI- therapie en Orthomoleculaire geneeskunde
Judie Koenders
Nijmegen, Gelderland, Nederland
Soorten coaching:
Bewustwording - Coaching for women - Holistisch coachen - Hoofdpijn - Lichaamswerk
Blijvende rust in je lichaam zonder therapie-cycles, door te werken met je zenuwstelsel!
Sanja Zomer
Eindhoven
Soorten coaching:
Coaching - HSP coaching - Lifecoach - Psychosociale therapie - Reintegratie coaching
Schitteren als jezelf