ACT

Acceptance and Commitment (ACT)

Met Acceptance and Commitment Therapy (ACT) leer je om op een flexibele, effectieve manier omgaan met tegenslag en problemen. Denk aan hoe je omgaat met lastige gedachten, stress, spanning, angst, depressieve gevoelens, trauma en obstakels. Doordat je ontdekt hoe je brein omgaat met ervaringen in het dagelijks leven, is deze therapievorm toepasbaar bij veel psychische problemen.

Met de ACT-methodiek ontwikkel je meer veerkracht en psychologische flexibiliteit. Je leert loslaten en accepteren en om minder streng voor jezelf te zijn. Je neemt een zachtaardige en vriendelijke houding aan ten opzichte van wat je denkt, voelt en ervaart. Terwijl je hiermee aan de slag gaat, werk je aan je doelen/waarden en wat jij graag wilt bereiken in je leven.

Veerkracht vergroten in Doetinchem (Achterhoek)

emdr

Bepaalde ervaringen kunnen diep ingrijpen in het leven van mensen. Een groot deel van de getroffenen ‘verwerkt’ deze ervaringen op eigen kracht. Toch kan je bij de verwerking effectief hulp krijgen. Heb je een traumatische ervaring en wil je deze verwerken? Vaak is EMDR mogelijk in combinatie met gesprekken. EMDR kan worden toegepast om de vastgelopen verwerking van traumatische ervaringen weer op gang te brengen. In een intakegesprek kan ik met je bespreken welke mogelijkheden er zijn.

EMDR
EMDR staat voor “Eye Movement Desensitization and Reprocessing” en is een volwaardige en effectieve therapeutische methode. Vrij vertaald betekent het: “door oogbeweging opnieuw beleven van de ingrijpende gebeurtenis(sen), deze verwerken en ontlading van de emotionele reacties.” Iedere gebeurtenis die als herinnering een blijvend negatief effect op iemands leven heeft, wordt traumatisch genoemd.

EFT Relatietherapie

Relatietherapie
Moeten we bij elkaar blijven? We hebben veel meegemaakt samen, dus we willen graag aan onze relatie werken. Maar hoe we ook ons best doen het blijft steeds hetzelfde. Zij zit me op m’n nek. Hij zegt nooit wat. We hebben geen intimiteit meer, die is steeds minder geworden de laatste tijd. We hebben veel ruzie. We bereiken elkaar niet meer en we lijken uit elkaar gegroeid. Herken jij dit en ben je onzeker over je relatie? Als je eraan wilt werken, wacht daar niet te lang mee.

Emotionally Focused Therapy
Je kunt je relatie verbeteren en verdiepen met Emotionally Focused Therapy (EFT). Door deze therapie krijgen je meer inzicht in de manier van omgaan met elkaar. Belangrijk is te kijken naar de interactie en de eigen rol hierin, waardoor je naar interpersoonlijke facetten leert te kijken. Hierdoor ontstaat meer persoonlijke ontwikkeling en meer verbinding in de relatie. Onderwerpen waar we dieper op ingaan zijn:

Emoties in liefde en verbinding / hechting
(destructieve) Patronen binnen relaties
Opzoeken en vinden van de zere plekken van vroeger
Bouwen aan een veilige basis om moeilijke dingen te kunnen bespreken.

Begeleiding bij chronische stress en burn-out

Begeleiding bij stress en burn-out in de Achterhoek (Doetinchem)
Denk jij dat je (chronische) stress hebt of een burn-out? De symptomen en kenmerken van stress en burn-out lopen erg uiteen. Kijk maar eens naar de klachten:

Symptomen van stress en burn-out
Weinig energie, niet kunnen ontspannen
Niet herstellen na inspanning
Verminderde weerstand
Concentratieproblemen, je vergeet dingen
Eindeloos piekeren/malen
Veel vergissingen maken/vaker fouten maken dan normaal
Angst en paniekgevoelens
Een opgejaagd gevoel
Het werk mee naar huis nemen
Je trekt je sociaal terug
(Snel) geïrriteerd zijn
Uitstelgedrag
Geen grenzen (durven) stellen
Roofbouw plegen op jezelf
Je laat de ander altijd voorgaan, die is belangrijker dan jezelf

Bedrijfsmaatschappelijk werk en werkgeluk

Bedrijfsmaatschappelijk werk
Duurzame Inzetbaarheid Gelderland en werkgeluk
Speciaal voor bedrijven die door middel van bedrijfsmaatschappelijk werk willen werken aan de duurzame inzetbaarheid van hun personeel richtte ik Duurzame Inzetbaarheid Gelderland op. Ik bied bedrijfsmaatschappelijk werk op maat om bedrijven te ondersteunen op het gebied van mentaal welzijn, werkgeluk, het voorkomen van burn-out, motivatie, verantwoordelijkheid, communicatie en samenwerking. Door te investeren in trainingen werk je als bedrijf aan de duurzame inzetbaarheid van je werknemers zodat zij gezond blijven en je hoge ziektekosten kunt voorkomen. Wil je meer weten over de voordelen en het belang van werken aan duurzame inzetbaarheid? Bekijk dan wat duurzame inzetbaarheid oplevert.

Assertiviteitstraining

Wil jij leren voor jezelf te kiezen? Of denk je wel eens: ik wil zelfverzekerder worden en beter mijn grenzen aangeven tijdens mijn werk of privé? Dan is deze training ‘En Nu Ik!’ om assertiever te worden misschien iets voor jou. Je leert binnen drie maanden vaardigheden en ontwikkel meer zelfvertrouwen.

Ik durf geen nee te zeggen
Durf je geen Nee te zeggen en ben je vaak onzeker over jezelf? Dit kan in een relatie of in je werk zijn of tijdens andere situaties. Ga je lastige situaties uit de weg? Je durft niet te doen wat je belangrijk vindt. Grenzen stellen is moeilijk en je vraagt je af waarom je geen nee durft te zeggen. Je maakt het vooral anderen naar de zin en cijfert jezelf weg. Dit geeft je spanning en stress en daar wil je beter mee omgaan. Maar hoe? Mijn oefeningen tijdens de training om assertiever te worden helpen je daarbij.

Dit leer je tijdens de assertiviteitstraining in Doetinchem (Achterhoek)
De assertiviteitstraining ‘En Nu Ik!’ is in Doetinchem (Achterhoek). Je leert om effectiever en assertiever te communiceren in verschillende situaties. Bijvoorbeeld als je:

Structureel overwerkt en oververmoeid bent, maar je geen ‘nee’ kunt zeggen
Je mening niet durft te geven
Gedachten je vertellen dat je ‘niets van kunt’
Geen complimenten aan kunt nemen
Niet voor jezelf kunt kiezen, de ander is altijd belangrijker
Niet om een salarisverhoging of betere arbeidsvoorwaarden durft te vragen
Het lastig vindt om een gesprek aan te gaan, je alleen via whatsapp gesprekken durft te voeren of bel-angst hebt
Geen kritiek/mening durft te geven en altijd maar doen wat de ander vraagt

Voor meer informatie, zie de link hieronder.