Stress release
Stress release is een verzamelnaam voor manieren waarop opgebouwde spanning in lichaam en zenuwstelsel weer ontladen en gereguleerd kan worden, zodat iemand zich rustiger, helderder en meer zichzelf voelt. Het kan zowel lichamelijk (spieren, adem, zenuwstelsel) als mentaal/emotioneel (gedachten, gevoelens, overtuigingen) worden aangepakt.
Wat is stress release?
Stress release betekent letterlijk het loslaten of opheffen van stress en spanning die zich in je systeem heeft vastgezet. Het gaat er niet alleen om dat je “even ontspant”, maar dat je lichaam en brein uit de stressstand gaan en weer richting herstel en balans bewegen.
In veel benaderingen wordt ervan uitgegaan dat stress zich zowel in het lichaam (spierspanning, oppervlakkige ademhaling, pijnklachten) als in het denken en voelen vastzet (piekerlus, prikkelbaarheid, angst). Stress release richt zich daarom vaak op beide: lichaam én psyche.
Wat doet stress release in iemand?
Stress release helpt het zenuwstelsel schakelen van een voortdurende alarmstand (vecht–vlucht–bevries) naar meer veiligheid en rust. Daardoor kunnen spieren loslaten, de adem verdiepen en neemt de overbelasting van lichaamssystemen af.
Mentaal en emotioneel kan iemand meer overzicht krijgen, minder piekeren, beter voelen wat er speelt en zachter omgaan met zichzelf. Dit maakt het ook makkelijker om gezonde keuzes te maken en grenzen te stellen, omdat de stressreactie minder de controle heeft.
Hoe biedt het verlichting en hulp?
Stress release kan op meerdere niveaus tegelijk verlichting brengen:
- Kortdurend: directe ontspanning, minder spanning in lijf en hoofd, beter slapen, even uit de overdrive.
- Middellang: meer veerkracht, sneller herstellen na stressvolle momenten, meer zelfinzicht en grip op stresspatronen.
- Langdurig: door stresspatronen te begrijpen én oude spanning uit het lichaam te laten wegzakken, kan iemand duurzame veranderingen maken in leefstijl, werk, relaties en zelfzorg.
Voor cliënten voelt het vaak helpend dat er niet alleen “gepraat” wordt, maar dat er ook fysiek iets gebeurt: het lijf mag ontladen, trillen, zuchten, ontspannen. Dit geeft een directe ervaring van: “O ja, zó voelt het als ik niet in de stressstand sta.”
Hoe kan het vorm krijgen in coaching of therapie?
In coaching en therapie kan stress release op verschillende manieren ingebouwd worden, bijvoorbeeld:
- Ademwerk: rustige buikademhaling, verlengde uitademing, verbonden ademhaling of andere begeleide ademtechnieken om het zenuwstelsel te kalmeren en spanning los te laten.
- Lichaamsgerichte oefeningen: ontspanningsoefeningen, bodyscans, stretchen, kleine bewegingsoefeningen of (micro-)bewegingen die het lichaam helpen spanning af te voeren.
- Regulatie- en groundingstechnieken: voelen van steun (stoel, vloer), focus op zintuigen, afwisselen van activatie en ontspanning om het systeem te leren reguleren.
- Cognitieve en coachende interventies: samen stressbronnen in kaart brengen, overtuigingen onderzoeken (“ik moet altijd doorgaan”), andere copingstrategieën ontwikkelen en stressvolle situaties anders leren benaderen.
- Emotionele ontlading in een veilige setting: ruimte maken voor huilen, lachen, boosheid of opluchting, met aandacht voor grenzen en veiligheid.
In een traject kunnen sessies worden afgewisseld: soms meer lichaamsgericht ontladen, soms meer inzichtgevend of oplossingsgericht, afhankelijk van wat iemand nodig heeft.
Welke begeleidingsvormen sluiten hier goed op aan?
Verschillende hulpverleners en benaderingen werken expliciet met stress release of hebben er sterke raakvlakken mee:
- Lichaamsgerichte therapie en traumagerichte lichaamsmethoden (bijv. somatic experiencing, lichaamsgerichte traumatherapie): direct werken met het zenuwstelsel, lichamelijke sensaties en ontlading.
- Ademcoaching en ademtherapie: gericht gebruik van adem om spanning los te laten, trauma-energie te verwerken en het zelfherstellend vermogen te activeren.
- Body Stress Release-practitioners en andere zachte lichaamsgerichte behandelmethoden: met subtiele technieken de vastgezette spierspanning helpen loslaten, als aanvulling op coaching of therapie.
- Stress- en burn-outcoaches: combineren vaak psycho-educatie, leefstijladvies, lichaamsgerichte oefeningen en mentale coaching om zowel de stressbron als de lichamelijke gevolgen aan te pakken.
- Psychologen/psychotherapeuten (bijv. CGT, schema-, traumatherapie) die lichaams- en regulatietechnieken integreren: zij koppelen inzicht in patronen aan concrete vaardigheden om spanning te reguleren.
- Holistische coaches/therapeuten: benaderen stress vanuit meerdere lagen (lichaam, psyche, omgeving, soms ook voeding/slaap/spiritualiteit) en combineren vaak verschillende vormen van stress release.
Als coach of therapeut kun je stress release dus zien als een paraplu-begrip: een bundel aan methoden waarmee je cliënten helpt hun systeem letterlijk en figuurlijk “lucht” te geven, zodat er ruimte komt voor verwerking, verandering en groei.
30 professionals die deze behandeling aanbieden
Vind iemand bij jou in de buurt
Annerieke Hut
- Utrecht, Nederland
Sjouk van der Meulen
- Wijckel, Nederland
Petra Koppelaar
- Nederland | Brabant | Zuid-Holland | Utrecht (provincie) |
Lucienne de Zeeuw
- Amersfoort, Nederland
Tessa Quist
- Rotterdam-Albrandswaard, Nederland
30 professionals die deze behandeling aanbieden
Vind iemand bij jou in de buurt
Resultaten
Marina Berendsen
Zeist, Nederland
Soorten coaching:
Stress release - Transformatiecoaching - Yoga
Jonna Stasse
Limburg, Noord-Brabant, Gelderland
Soorten coaching:
Beweging - Bewustwording - Bioresonantie - Coaching - Coaching for women
Krijg weer vertrouwen in je lichaam. Ontdek hoe gezonde voeding en leefstijl jou gaan helpen om je weer energiek, sprankelend en fit te voelen
Zoë Kreuning
Weesp
Soorten coaching:
Ademtherapie - Beweging - Body Mind Release - Energetische therapie - Familieopstelling
Wie voelt, weet het..
Joyce Severijnen
Waalre, Nederland
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Access Bars - Ademtherapie - Coaching - Coaching for women
Transformeer naar succes en een waardevol leven
Maurice Noordhof
Vortum-Mullem, Arnhem
Soorten coaching:
Coaching - Conflictcoaching - Familieopstelling - Mannencoach - NLP Coaching
Nine Bovens
Nijmegen
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Coaching - HSP coaching - Hypnotherapie - Innerlijk kind werk
Doorbreek blokkades en vind rust – met coaching & hypnotherapie op maat.
Maddy Bolhuis
Zuid-Holland
Soorten coaching:
Coaching - Energetische therapie - Familieopstelling - Holistisch coachen - Human Design
Uit je hoofd in je hart. Jouw hart mag weer twinkelen!
Henriette Visscher
Tiel, Nederland
Soorten coaching:
Bewustwording - Coaching - Coaching for women - Conflictcoaching - Counseling
`Herstel je balans, start van binnenuit
Suzanna Knol
Nederland
Soorten coaching:
Bach Bloesem Remedies - Bewustwording - Body Mind Release - Familieopstelling - Holistisch coachen
Wanneer je luistert naar het stille weten en de wijsheid van je lichaam, verandert het spanning in stroming en ligt heling om de hoek.
Petra Koppelaar
Nederland | Brabant | Zuid-Holland | Utrecht (provincie) |
Soorten coaching:
Bewustwording - Body Mind Release - Coaching - Energetische therapie - Lifecoach
Je bent jezelf niet kwijt. Je bent jezelf gaan verlaten.
Eva van der Plas
Maastricht, Amsterdam, Lunteren, Witteveen
Soorten coaching:
Beweging - Bewustwording - Lichaamswerk - Meditatie - Retreats
Vitaliteit voor vrouwen
Anselma Prins
(Oost) Nederland
Soorten coaching:
Ademtherapie - Coaching - Coaching for women - Conflictcoaching - Ervaringscoach
Met Liefde Energie en Focus meer LEF in je leven
Anouk Tragter
Geesteren, Berkelland, Nederland
Soorten coaching:
Beweging - Coaching - Hormooncoach - Mindful Run - Natuurcoach
Mentaal en fysiek in balans zijn is het nieuwe rijk zijn
Tim Schipper
Amsterdam, Noord-Holland
Soorten coaching:
Beweging - Bewustwording - Body Mind Release - Coaching - Counseling
Persoonlijke begeleiding met Kundalini Yoga, gericht op het herstellen van rust, balans en contact met jezelf.
Ingrid van der Tas-Zalmé
Zaltbommel
Soorten coaching:
Bewustwording - Coaching - HSP coaching - Innerlijk kind werk - Lichaamswerk
Luisteren naar je lichaam is geen luxe, het is een voorwaarde om voluit te leven.
Jaleesa
Groningen, Nederland
Soorten coaching:
Bewustwording - Coaching - Energetische therapie - Ervaringscoach - Healing
Niemand kan je iets leren wat je al in de kern bent! Laat me je helpen al je gaven te omarmen
Annet Tennekes
Haarlem
Soorten coaching:
Bewustwording - Counseling - Ervaringscoach - Stress release - Vrouwencoach
Je raakt jezelf niet kwijt door het moederschap. Je wordt uitgenodigd om jezelf te leren kennen.
Monica de Jong
Capelle aan den IJssel/Rotterdam
Soorten coaching:
Ademtherapie - Bewustwording - Coaching - Energetisch huizen reinigen - Energetische Coaching
"You deserve healing"
Peter Biesôt
Den Haag ~ Wassenaar - Zuid-Holland
Soorten coaching:
Beweging - Bewustwording - Body Mind Release - Coaching - Ervaringscoach
Het is nu tijd voor de Nieuwe jij🎈🥳☯️🙏🏻
Samantha
Voorne aan Zee
Soorten coaching:
Bewustwording - Coaching for women - Energetische Coaching - Energetische therapie - Ervaringscoach
Liedevol lichaamswerk voor een krachtige cyclus, gezonde vruchtbaarheid en meer zachtheid in jezelf.
Mirjam Reijnders MSc.
Woerden
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Coaching - Conflictcoaching - Counseling - EMDR
Praktijk voor Holistische Slaap, Stress, Gezondheid en Trauma Therapie
Annerieke Hut
Utrecht, Nederland
Soorten coaching:
Body Mind Release - Coaching - Familieopstelling - Innerlijk kind werk - Lichaamswerk
"Beauty begins the moment you start being yourself"
Nelleke Goet
Leidschendam-Voorburg, Nederland
Soorten coaching:
Access Bars - Bewustwording - Energetische therapie - Hoofdpijn - Stress release
Herstel, ontspan, herontdek.
Rachel de Wolff
Bergen op Zoom, Nederland
Soorten coaching:
Bewustwording - Massage - Stress release
Laat los wat vast zit - ontdek de kracht van transformational cupping
Wouter Hietberg
Amsterdam-Noord, Amsterdam, Holland
Soorten coaching:
Ademtherapie - Beweging - Bewustwording - Body Mind Release - Hartcoherentie
Nikky Vitaliteitscoach
Tilburg, Noord-Brabant
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Holistisch coachen - Hormooncoach - Stress release - Vitaliteitscoach
Wees jezelf, zorg voor jezelf
Nathalie Wilkers
Bussum, Noord-Holland
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Bewustwording - Body Mind Release - Coaching - Counseling
De Witte Tara: voor een fijne relatie met jezelf en anderen.
Pierre Emanuel
Lisse, Nederland
Soorten coaching:
Ademtherapie - Bewustwording - Coaching - Counseling - Hartcoherentie
Ik beloof dat je nooit meer de oude wordt
Petra Otten
Rotterdam; Doorn
Soorten coaching:
Coaching - Loopbaanadvies - Stress release - Wandel Coaching - Wandelcoaching
Ferdinand van Lang
Amsterdam, Rotterdam
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Conflictcoaching - Ervaringscoach - Faalangst coaching - Mindfulness
"The Obstacle is the Way, the impediment to action, advances action. What stands in the way becomes the way"
Nicole Lucker
Tegelen
Soorten coaching:
Coaching - Energetische Coaching - Familieopstelling - Healing - Holistisch coachen
“Stop met overleven – kies voor energie en kracht.”
Guido Porten
Amsterdam
Soorten coaching:
Beweging - Healing - Lichaamswerk - Meditatie - Stress release
The Art of Balance
Peter Starke
Zuid-Holland, Nederland
Soorten coaching:
Beweging - Bewustwording - Coaching - Conflictcoaching - Counseling
Helpen het zelf te doen, ook de reis naar Rome begint met een eerste stap.
Judie Koenders
Nijmegen, Gelderland, Nederland
Soorten coaching:
Bewustwording - Coaching for women - Holistisch coachen - Hoofdpijn - Lichaamswerk
Blijvende rust in je lichaam zonder therapie-cycles, door te werken met je zenuwstelsel!
Sjouk van der Meulen
Wijckel, Nederland
Soorten coaching:
Access Bars - Bewustwording - Coaching - Energetische Coaching - Energetische therapie
Bewust worden van wat je lichaam je vertelt, zowel lichamelijk als emotioneel.
Marjo Schilstra
Hengelo, Overijssel, Nederland
Soorten coaching:
Bewustwording - Body Mind Release - Energetische Coaching - Healing - Holistisch coachen
Moeiteloos stralen! Lichter leven zonder ballast uit heden en verleden
Nancy
Den Haag, Netherlands
Soorten coaching:
Lichaamswerk - Massage - Meditatie - Personal training - Retreats
Live.. love.. Fall, then get up. Never give up..
Wouter Vrooland
Nederland en Spanje
Soorten coaching:
Coaching - Retreats - Slaapcoaching - Sportcoaching - Stress release
Goed voor jezelf zorgen èn flink presteren, wie wil dat nou niet? Maar waar haal je de tijd vandaan?
Mirjam van der Spek
ASSEN
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Coaching - Conflictcoaching - Rationeel Emotieve Therapie (RET) - Relatietherapie
Monique Diemers
Krimpen aan den IJssel
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Access Bars - Ademtherapie - Bewustwording - CGT (Cognitieve-Gedrags-Therapie)
Stress-end, voor als je aan ontspanning toe bent. Van OVER-leven naar BE-leven
Anissa Mouyah
Flevoland, Nederland
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Bewustwording - Coaching - Coaching for women - Conflictcoaching
Voor wie durft te groeien.
Marielle Schoen-Beentjes
Beverwijk
Soorten coaching:
Bewustwording - Coaching - Counseling - Familieopstelling - Holistisch coachen
Als Counselor bied ik een kortdurende vorm van individuele psychosociale begeleiding aan
Kiki Kemp
Nieuwegein
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Ademtherapie - Beweging - Bewustwording - Body Mind Release
Aanhoudende klachten, burn-out en stress doorbreken met een krachtige All-in MindBody aanpak!
Margretha de Pater
Noord-Brabant, Nederland
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Bewustwording - Coaching - Coaching for women - Conflictcoaching
Je wilt dit anders, misschien al wel heel lang, dan nu maar meteen nietwaar?
Simone van Hulst
Rotterdam, Netherlands
Soorten coaching:
Bewustwording - Counseling - Innerlijk kind werk - Psychotherapie - Relatietherapie
Wie of wat ben je nog meer?
Sigrid van der Laan
Vlaardingen, Randstad
Soorten coaching:
Energetische Coaching - IEMT - Stress release - Trauma therapie
Ruimte voor herstel en groei
Lucienne de Zeeuw
Amersfoort, Nederland
Soorten coaching:
Coaching - Conflictcoaching - Energetische Coaching - Energetische therapie - Familieopstelling
Leef je Licht! Van Overleven naar Leven
Lanke Broeders
Noord-Brabant, Nederland
Soorten coaching:
Energetische Coaching - Energetische therapie - Holistisch coachen - HSP coaching - Natuurcoach
Renate Jongstra
Hoorn, Noord-Holland
Soorten coaching:
Artrose - Bewustwording - Body Mind Release - Coaching - Hoofdpijn
Je goed voelen begint bij een gezonde balans van lichaam en geest
Karin Bakker
Heemskerk, Noord-Holland, Nederland
Soorten coaching:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - Access Bars - Ademtherapie - Akasha kronieken reading - Coaching
HAAL HET BESTE UIT JEZELF!
Janneke van Baalen
Noord Limburg, Horst aan de Maas, Lottum
Soorten coaching:
Bewustwording - Lichaamswerk - Reintegratie coaching - Stress release - Trauma therapie
Voor ouders in zware tijden, die thuis niet meer tot rust komen
Nanette Kamstra
Zwolle, Nederland
Soorten coaching:
Beweging - Bewustwording - Bokscoaching / Bokstherapie - Coaching - Coaching for women
Boksen om jezelf te zijn! Coaching en training die raakt 🥊
Vanessa Bosmans
Bree
Soorten coaching:
Access Bars - Ademtherapie - Beweging - Coaching - Creatieve Therapie
Judith Kruize
Schoonhoven, Krimpenerwaard, Zuid-Holland, Nederland
Soorten coaching:
Coaching - Counseling - Energetische Coaching - Ervaringscoach - Familieopstelling
Maak van je Hartzaak je Hoofdzaak
Hilde van der Ploeg
Hoofddorp en ruime omgeving
Soorten coaching:
Access Bars - Energetische Coaching - Ervaringscoach - Hypnotherapie - Stress release
Gerard Wouters
Locatie onbekend
Soorten coaching:
Acupressuur - Artrose - Bewustwording - Body Mind Release - CGT (Cognitieve-Gedrags-Therapie)
Veronique Heeremans
Liempde, Noord-Brabant
Soorten coaching:
ADHD coach / ADD Coach - Bewustwording - Coaching - Coaching for women - Faalangst coaching
Hé stresskip! Neem je eindelijk eens tijd voor jezelf!?
Esther Bijnen
Zandvoort, Noord-Holland, Nederland
Soorten coaching:
Bewustwording - Coaching - Lifecoach - Meditatie - Mindfulness
Het leven is niet wachten totdat de storm gaat liggen, maar leren dansen in de regen!
Tessa Quist
Rotterdam-Albrandswaard, Nederland
Soorten coaching:
Bewustwording - Coaching - Coaching for women - Ervaringscoach - Holistisch coachen
Rust in je hoofd, kracht in je lijf, liefde voor jezelf!