Emotional Freedom Techniques (EFT)
Emotional Freedom Techniques (EFT), ook wel bekend als ‘tapping’, is een methode die emotionele blokkades en stress in het lichaam aanpakt. Het combineert principes van acupressuur en psychologie en werkt door middel van het zachtjes tikken op specifieke meridiaanpunten terwijl men zich focust op een negatieve emotie of fysieke klacht. EFT wordt ingezet om stress, angst, trauma en burn-outklachten te verminderen en biedt zo een laagdrempelige manier om mentaal en fysiek welzijn te bevorderen.
Wat is EFT?
EFT is ontwikkeld door Gary Craig in de jaren '90 en is gebaseerd op de gedachte dat negatieve emoties het resultaat zijn van een verstoring in het energiesysteem van het lichaam. De techniek houdt in dat men zachtjes tikt op specifieke punten op het lichaam, zoals de zijkant van de hand, boven de ogen, onder de neus en op het sleutelbeen. Terwijl de cliënt zich richt op een specifieke stressvolle gedachte of situatie, helpt het tikken de emotionele lading hiervan te verlagen.
De toepassing is eenvoudig en effectief en kan ook thuis worden uitgevoerd, wat het toegankelijk maakt voor iedereen die op zoek is naar emotionele en mentale ondersteuning.
Hoe EFT kan ondersteunen bij stress & burn-out
- Stressverlaging: EFT richt zich direct op de emotionele kern van stress. Door tapping wordt het autonome zenuwstelsel gestimuleerd om te ontspannen, wat helpt om cortisol te verlagen en spanning te verminderen.
- Onderliggende emoties helpen verwerken: Stress en burn-out zijn vaak het gevolg van opgebouwde emoties zoals angst of verdriet. EFT helpt om deze emoties los te maken en te verwerken zonder langdurige gesprekken, wat ruimte schept voor herstel.
- Fysieke ontspanning: Omdat emotionele spanning vaak lichamelijke klachten veroorzaakt, kan EFT helpen om fysieke pijn, zoals hoofdpijn en spierpijn, te verminderen. Door stress los te laten, worden lichaam en geest beide lichter.
- Mentale kracht: EFT ondersteunt het loslaten van beperkende overtuigingen en negatieve gedachten die kunnen bijdragen aan angst en burn-out. Hierdoor ervaren mensen vaak meer vertrouwen en rust.
- Herstel van burn-out: Voor wie in een burn-out zit, is EFT een laagdrempelige methode om stapsgewijs emoties en stress te verwerken zonder grote fysieke inspanning. Het ondersteunt een duurzame weg naar herstel.
Voordelen van EFT voor mentale & fysieke klachten
Naast stress en burn-out kan EFT effectief zijn voor diverse andere klachten. Het helpt om mentale helderheid te krijgen en emotionele balans te vinden. Daarnaast ervaren mensen vaak minder fysieke klachten die gepaard gaan met langdurige stress, zoals verteringsproblemen, slaapproblemen en spierpijn. Doordat de techniek zelf kan worden toegepast, biedt het een waardevolle tool voor dagelijks gebruik, wat helpt om het zenuwstelsel in balans te houden.
Vind een EFT professional op Balansportaal
Wil je ontdekken hoe EFT jou kan helpen bij stress- en burn-outklachten? Op Balansportaal vind je gecertificeerde professionals die gespecialiseerd zijn in EFT. Zij helpen je met een op maat gemaakt behandeltraject zodat jij jouw weg naar balans en herstel kunt starten. Vind hieronder jouw EFT-therapeut online of bij jou in de buurt.
