Wat is meditatie?
Meditatie kan worden gedefinieerd als een reeks technieken die bedoeld zijn om een verhoogde staat van bewustzijn en gerichte aandacht aan te moedigen. Het is ook een bewustzijnsveranderende techniek waarvan is aangetoond dat deze een groot aantal voordelen heeft op het psychologisch welzijn.
Wat is meditatie?
Enkele belangrijke zaken om op te merken met betrekking tot meditatie:
- Het wordt al duizenden jaren in verschillende culturen over de hele wereld beoefend;
- Bijna elke religie, inclusief het boeddhisme, het hindoeïsme, het christendom, het jodendom en de islam, heeft een traditie om meditatieve praktijken te gebruiken;
- Hoewel men meditatie vaak gebruikt voor religieuze doeleinden, beoefenen veel mensen het onafhankelijk van religieuze of spirituele overtuigingen of praktijken;
- Je kunt het ook gebruiken als psychotherapeutische techniek;
- Er zijn veel verschillende varianten.
Redenen om te mediteren
Er zijn een aantal verschillende zaken die mensen kunnen doen om hun bewustzijnstoestand te veranderen, van hypnose tot het gebruik van psychoactieve drugs tot een dutje doen. Hoewel sommige methoden, zoals drugsgebruik, schadelijk kunnen zijn, kunnen andere, waaronder hypnose, slaap en meditatie, een positieve invloed hebben op de gezondheid.
Meditatie kan een aantal voordelen bieden, dus er zijn veel redenen waarom je zou willen beginnen hiermee:
- Helpen je met stress om te gaan
- Kan hoofdpijn helpen verlichten
- Kan helpen bij symptomen van angst en depressie
- Het kan het zelfbewustzijn verbeteren
- Kan je helpen meer empathie voor jezelf en anderen te voelen
- Het kan de immuniteit verbeteren
- Kan mindfulness verbeteren
Vind op Balansportaal een Meditatiecoach bij jou in de buurt
