Wat is EMDR, en hoe helpt het trauma en PTSS effectief te behandelen?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een relatief jonge maar zeer effectieve therapievorm voor trauma’s. Voor mensen die last hebben van PTSS (posttraumatische stress stoornis) of moeilijke herinneringen, biedt EMDR vaak snel verlichting. Dit artikel legt uit hoe EMDR werkt en waarom het zo revolutionair is.

Wat is EMDR en hoe werkt het?

EMDR is een gestructureerde psychotherapie die werkt met zintuigelijke prikkels (vaak oogbewegingen) en herinneringen. De kerngedachte: trauma’s ontstaan omdat het brein de ervaring niet goed heeft verwerkt. EMDR helpt het brein dit wel te doen, meestal met verbluffend snelle resultaten.

Het proces verloopt in 8 fasen:

1. Geschiedenis: je verhaal wordt gehoord
2. Voorbereiding: leren ontspanningstechnieken
3. Beoordeling: bepalen wat je precies verwerkt wilt krijgen
4. Desensibilisatie: zintuigelijke prikkel (oogbewegingen, geluid e.d.) terwijl je aan het trauma denkt
5. Installatie: positieve gedachten versterken
6. Body scan: controleren waar spanning nog aanwezig is
7. Sluiting: afronden van de sessie
8. Herevaluatie: monitoren van voortgang

Voor welke klachten helpt EMDR?

• Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
• Angststoornissen
• Paniekaanvallen
• Herinneringen aan ongevallen of geweld
• Rouwverwerking
• Fobieën

Waarom is EMDR zo effectief?

Traditionele therapie focust op praten over trauma’s. EMDR daarentegen werkt op neurobiologisch niveau. De oogbewegingen activeren beide hersenhelften, waardoor het brein beter kan verwerken wat is gebeurd. Dit leidt vaak tot snellere genezing dan alleen praten.

Onderzoeken tonen aan dat veel patiënten al na enkele sessies aanzienlijke verbetering voelen.

Een EMDR sessie

Een typische sessie duurt gemiddeld 50-90 minuten. Je zit in een veilige, rustige ruimte. De therapeut begeleidt je terwijl je zintuigelijke prikkels volgt; meestal beweging van een vinger of lichtbalk van links naar rechts, of een tikkend geluidje via koptelefoon, maar ook gevoelsprikkels via de handen kan worden gebruikt. Tegelijkertijd blijf je denken aan de moeilijke herinnering of de emotie. Dit helpt je brein de ervaring te verwerken zonder opnieuw getraumatiseerd te raken, waardoor de intensiteit en invloed van de herinnering en het gevoel af zal nemen.

Vind je EMDR specialist

Op Balansportaal kun je EMDR therapeuten zoeken in je buurt. Controleer of zij gecertificeerd zijn door EMDR-organisaties. Dit geeft zekerheid over hun opleiding en vaardigheden.

Meer weten over andere therapievormen? Ontdek de volledige range van behandelmethoden op Balansportaal.