Je voelt de afstand groeiend. Communicatie blokkades. Seks verminderd of is gestopt. Of – nog pijnlijker – constant conflict maar dit ook niet weg kunnen gaan. 90% van relatieproblemen is oplosbaar, maar veel stellen wachten totdat het breekpunt is bereikt.
Deze blog geeft: hoe je ziet dat je hulp nodig hebt, welke therapie-aanpak werkt, en hoe snel je resultaat kan verwachten.
10 Tekenen dat je relatiecoaching nodig hebt
Teken | Ernst | Handeling |
Geen diep gesprek meer | Gemiddeld | |
Altijd hetzelfde ruzie-patroon | Hoog | Zoek professioneel advies |
Geen seksuele aantrekking | Hoog | |
Schuldgevoel of schaamte | Hoog | Niet uitstellen |
Partner voelt als “huisgenoot” | Gemiddeld | Coaching starten |
Constant wantrouwen | Kritiek | |
Gedachte “zou willen scheiden” | Kritiek | Urgent: Hulp zoeken |
Kinderen voelen spanning | Hoog | Familie-coach nodig |
Partner voelt emotioneel afwezig | Gemiddeld | |
Je weet niet meer waarom je van hen houdt | Kritiek |
Score 3+ = Coaching overweging. Score 5+ = URGENT.
De 4 Patroon-Killers in Relaties (Detecteren & Herstellen)
Patroon 1: De kritiek-verdedigings cyclus
Partner criticeert → Jij verdedigt → Zij wint conflict → Jij trekt terug → Zij voelt afwijzing → ergernis groeit
Herstellen: Relatie-therapie (Emotionally Focused Therapy) helpt dit doorbreken door de onderliggende angsten aan te pakken.
Patroon 2: Emotionele obstakels
Jij: “Ik heb het moeilijk”
Partner: “Je bent te gevoelig”
Jij: Slaat dicht
Partner: Voelt zich schuldig → Trekt terug → Afstand groeit
Herstellen: Communicatie-training – leren voelen zonder “op te lossen”.
Patroon 3: De Controler-Vermijder Dynamiek
Ene partner wil controle/zekerheid → Ander wil ruimte → Meer controle → Meer vermijding → Crisis
Herstellen: Systeemtherapie werkt op het systeem, niet personen.
Patroon 4: Niet verbonden communicatie
Partners spreken naast elkaar heen. Geen diepte meer. Louter praktisch.
Herstellen: Coaching in diepgaande verbinding – leren weer echt te luisteren.
3 Bewezen Relatietherapeën-Benaderingen
Benadering 1: Relatietherapie – 70-75% Succes
Wat: Therapie gericht op veilige hechting en emotionele beschikbaarheid
Wie: Therapeuten via Balansportaal
Hoe: gemiddeld 5-12 sessies, meestal samen in kamer
Focus: Onderliggende angsten adresseren, niet alleen oppervlakte-conflict
Succes: gemiddeld 70-75% verbeterde relaties
Het Proces:
- Patroonanalyse
- Patroononderbreking (oefening)
- Verdieping en terugvalpreventie
Casestudy: Kristel & Marco – EFT:
“We zeiden jaren hetzelfde ruzie. EFT maakte zichtbaar dat we allebei bang waren voor afwijzing. Zodra we dat zagen… alles veranderde.”
Benadering 2: Systeemtherapie/Coaching – 60-65% Succes
Wat: Werkt met relationele patronen en dynamiek
Wie: Systeemtherapeuten Balansportaal
Hoe: 8-16 sessies, flexibel individueel of samen
Focus: Breekt patronen door anderen perspectief
Succes: 60-65%, vooral preventie
Benadering 3: Online communicatie-training; 50-60% succes (goedkoop en snel)
Wat: Zelfstandig leren betere communicatie-skills
Wie: Online modules Balansportaal
Hoe: gemiddeld 4-8 weken, vanuit huis
Focus: Praktische tools (spiegelen, validering, grenzen)
Succes: 50-60%, vooral voor mild-matig probleem
5 Verhaaltest: Is je Relatie Redbaar?
- Voelen jullie nog iets voor elkaar? (Liefde, genegenheid, seksueel verlangen)
Ja → Redbaar. Nee → Kan terukkomen via therapie. - Willen jullie beiden werken aan verbetering?
Beide ja → Sterk voorteken. Ik ja, partner nee → Moeilijker maar niet hopeloos. - Zijn er kinderen?
Ja → Nog meer reden professionele hulp te zoeken. Kinderen voelen alles. - Zijn er ongeneesbare scheuren (herhaalde overspel, misbruik)?
Ja → Voorlichting per geval via specialist. Niet automatisch onherstelbaar. - Hebben jullie al eerder positieve momenten gehad?
Ja → Grondslag voor herstel bestaat.
Stap-Voor-Stap Hoe Je Begint
Stap 1: Vraag je partner (dit weekend)
“Ik voel dat we vaak niet op 1 lijn liggen. Zou je bereid zijn naar een relatiecoach te gaan?”
Mogelijke reacties:
- “Ja, ik voel het ook” → Prima, volgende stap
- “Ik zie het niet” → Gaan toch samen: “Voor mij?”, toon het werkt
- “Nee, het zal niets helpen” → Individueel coachen om dit aan te pakken
Stap 2: Vind Relatietherapeut (Deze Week)
Criteria:
- Relatiecoaching of systeemtherapie
- Ervaring met jouw specifieke issue
- Reviews positief
- Eerste sessie gratis/laagdrempelig
Stap 3: Boek Intake
Online beschikbaar? Ja → Dinsdag al kunnen starten.
Flexibiliteit? Check beschikbaarheid.
Stap 4: Eerste Sessie
Wat te verwachten: Luisteren naar beide perspectieven, diagnoses patronen, hopevolle toon.
Stap 5: Consistent Gaan (4-6 sessies minimum)
Te vroeg stoppen = geen echte verandering. Geduld nodig.
Casestudy: Ans & Wiebke – Uit De Scheiding
Situatie: 12 jaar samen, uitgegroeid. Ans voelde: “We zijn huisgenoten.” Wiebke wilde scheiden.
Inzet: Laatste poging: Balansportaal.
Proces: 12 sessies, 4 maanden.
Doorbraak: Sessie 8 – Wiebke erkent angst voor verlate liefde; Ans voelt voor het eerst weer bescherming.
Resultaat: Nu 2 jaar verder, beter dan voorheen. “We moesten leren wat echte kwetsbaarheid betekent.”
FAQ: Relatietherapie Vragen
V: Gaat therapie mijn relatie redden?
A: 70-75% van relaties verbeteren significant. Maar: beide moeten dit willen.
V: Hoeveel kost het?
A: Gemiddeld €80-150/sessie. Soms deels vergoed als psychotherapie nodig is. Check verzekering of werkgever.
V: Hoe lang tot beter voelen?
A: Eerder dan je denkt. Gemiddeld herkennen mensen sessie 3-4 verschil. Diepte duurt meestal 10+ sessies.
V: En als we toch scheiden?
A: Therapie helpt ook dat er netter, duidelijker, vriendschappelijker gecommuniceerd wordt. Dit is beter voor elkaar en eventuele kinderen. Dus nooit verloren moeite!
Nu de stap zetten. De afstand groeit sneller naarmate je meer uitstelt. Boek vandaag – voor jezelf, je partner, misschien je kinderen.
