Het Spiegelwerk

Stress en burn-out coaching

Stress:
Vrijwel iedereen herkent stress bij zichzelf. Uit onderzoeken blijkt steeds weer dat veel werknemers last hebben van stress en daar ook met regelmaat door uitvallen. Ook in de meest recente nieuwsberichten blijkt dat steeds meer mensen zich ziekmelden met psychische klachten veroorzaakt door stress. 1 op de 6 werknemers ervaart zelfs burn-out klachten, met alle gevolgen van dien voor zowel de werknemer zelf en zijn / haar netwerk als voor de werkgever van deze persoon.
Niet alleen in werksituaties wordt stress ervaren. Ook in privé sfeer kunnen mensen last hebben van stress of door een combinatie van beide. Als klap op de vuurpijl melden ook steeds meer scholieren en studenten zich met stress- en burn-out klachten. De één kan er ogenschijnlijk beter tegen dan de ander. Stress is dus aan de orde van de dag.

Op zich is stress niet perse iets negatiefs. Het is een reactie van ons lijf om te dealen met iets wat energie van ons vraagt en zorgt ervoor dat je een bepaalde periode net wat meer alert bent en kunt functioneren. Wanneer er na inspanning weer voldoende tijd is voor herstel is er sprake van een balans en kan weer opladen.
Langdurige stress daarentegen is een ander verhaal. Bij langdurige stress is er geen of onvoldoende ruimte voor herstel. Dit heeft een grote invloed op je lichaam, geest en daarmee je algehele gesteldheid. Langdurige stress zorgt ervoor dat je steeds minder goed functioneert, je (blijvende) lichamelijke klachten kan krijgen en zelfs een burn-out kan ontwikkelen. 

Hoe stressklachten zich bij jouw manifesteren is voor ieder mens verschillend. Wel zijn er klachten die door veel mensen worden genoemd bijvoorbeeld hoofdpijn, hartkloppingen, een gejaagd, onrustig gevoel, een korter lontje, het overzicht verliezen ed.
Met name bij klachten die verband houden met chronische, langdurige stress is het belangrijk om hier wat mee te gaan doen. Wanneer je deze klachten negeert stapelen de klachten zich op, pleeg je roofbouw op je lichaam en is uiteindelijk een burn-out onvermijdelijk. Je lichaam is letterlijk op.

Coaching:
Misschien herken je één of meerdere van bovenstaande lichamelijke klachten. Of je bent tot de ontdekking gekomen dat in jouw leven de balans wat is zoekgeraakt. Je voelt je onrustig, functioneert minder goed op bijvoorbeeld het werk en /of in jouw privésituatie. Je weet dat je er wat mee moet, wilt het echt anders maar weet niet goed waar je moet beginnen. Of wilt er graag even met iemand over sparren. 
Op deze momenten ga ik graag met je aan de slag in een coachtraject.

Waar ik aandacht aan besteed in jouw traject is verschillend, ieder traject is maatwerk. Onderstaande onderwerpen kunnen hierbij aan bod komen:
- Uitleg over langdurige stress en de effecten hiervan op je lichaam.
- Herkennen en inzicht krijgen in signalen van jouw lichaam
- In kaart brengen van jouw balans
- Energiegevers en energievreters
- Krachten en belemmeringen
- Maken van plan om balans terug te krijgen en behouden
- Terugvalpreventie

De tijdsduur van het traject is afhankelijk van verschillende componenten, bijvoorbeeld de mate van stress die je ervaart en jouw werk en privé situatie. Ook de frequentie van de afspraken is verschillend. De één spreek ik iedere week, de ander één keer per maand. We kijken samen naar wat jij nodig hebt in jouw situatie. 

Financiering van een traject kan je zelf voor je rekening nemen maar er zijn ook veel werkgevers die dit soort trajecten voor hun werknemers (deels) willen financieren. Ik geef je hierover graag meer uitleg en kan waar nodig een offerte maken voor jouw werkgever. 

Persoonlijke coaching

De tijd gaat vaak zo snel;
Werk, relatie, onderhouden van sociale contacten en huishouding vragen veel heel wat tijd en energie van je. Voor je het weet is er weer een week, maand of misschien zelfs jaar voorbij voordat je er erg in hebt.

Aandacht voor jezelf, even stilstaan bij wat jij wilt en waar je naar toe wilt schieten er zo bij in. Dit is even niet erg maar uiteindelijk gaat dat schuren.  Je lijf en geest geven je (subtiele) signalen dat er wat anders nodig is.  Blijf je die signalen lang genoeg negeren dan zullen ze zich steeds meer aandienen. Je wordt misschien wat kribbig, hebt het gevoel dat er veel op jouw schouders rust en dat je zoveel moet, maar waar blijf jij zelf in dat verhaal?

Om je lekker te blijven voelen, goed te blijven functioneren op het werk, als ouder, partner en vriend/ vriendin is aandacht voor jouw persoonlijke ontwikkeling heel belangrijk. Het is de zuurstof in jouw vuurtje, maakt dat je energie blijft stromen en je met plezier aan de nieuwe dag begint.

In een coachtraject mag je even stilstaan bij jezelf. (Weer) voelen waar jouw vuur van gaat branden, welke kant je op wilt, waar je krachten liggen, wat je wilt behouden en wat je achter je wilt laten. 
Je hoeft hiervoor niet opgebrand te zijn, aan het eind je latijn of op je tandvlees te lopen. Het mag juist tussendoor, wanneer je wrijving ervaart bij jezelf, steeds tegen dezelfde issues aanloopt, je je wat roestig of stuurloos voelt, het plezier wat verdwijnt en/of  je behoefte hebt aan een nieuwe horizon. 

Op die momenten denk en loop ik graag even mee. Ga ik met je op zoektocht naar wat jij nodig hebt om je weer krachtiger te voelen, je schip wat minder stuurloos voelt en jouw vuur weer brandt. Waar we in een traject aandacht aan besteden is heel wisselend. Het is volledig afhankelijk van jouw situatie en wensen. Ieder traject is maatwerk. 

Je kan een traject zelf financieren maar ook steeds weer werkgevers zien het belang van het fysiek en mentaal gezond blijven van hun medewerkers. En stellen medewerkers budget beschikbaar om zaken als coaching te kunnen financieren. 

Loopbaancoaching

Of je nou parttime of fulltime werkt, een baan neemt een groot gedeelte van jouw week in beslag. Het is dan ook welkom dat je deze uren op een prettige manier besteedt en jouw baan je energie en voldoening oplevert.
Veel mensen ervaren op enig moment in hun leven wat onvrede over hun baan. Dit kan kortdurend zijn of langer aanhouden. De oorzaken hiervoor kunnen heel divers zijn. Bijvoorbeeld:

- Je ervaart minder uitdaging in je werk. Het kost je moeite iedere dag weer naar je werk te gaan. Het plezier wat je eerder nog wel ervoer, is er steeds minder.
- De inhoud van jouw functie is veranderd. Je ervaart hierdoor minder voldoening in het werk
- Er is sprake van een reorganisatie. Jouw baan komt te vervallen of je krijgt een nieuwe baan aangeboden. Je vraagt je af of deze functie wel bij je past
- Je doet het werk al jaren. Het werk is bekend, de collega's zijn fijn, maar je wilt ook wel eens wat anders. Je weet alleen niet zo goed wat.
- Je bent een tijdje uitgevallen door ziekte of een burn-out. Je gaat weer re-integreren maar weet niet goed hoe je dat aan moet pakken. En of je misschien nog wel wilt re-integreren in de baan die je had voor jouw ziekteperiode.
- Je bent toe aan iets nieuws. De baan die je had ken je nu wel. Maar ja, wat past er eigenlijk bij je? En hoe pak je dit aan?

In een loopbaantraject ga ik met je aan de slag met vragen die je hebt over jouw huidige baan of loopbaan wensen. Ieder loopbaantraject is anders. Toch komen wel regelmatig de volgende onderwerpen naar voren in een traject. 

- Wie ben je? Hoe ben je gekomen waar je nu bent? Waar sta je nu tov je huidige werk?
- Loopbaanbiografie; welke werkervaringen heb je en hoe label je die?
- Waarden en overtuigingen; wat vind jij belangrijk in jouw werk en welke rol spelen overtuigingen in jouw (werkzame) leven
- Talenten; welke kwaliteiten breng je mee? Welke herken je zelf en wat zien anderen in jou?
- Inzoomen op (toekomstige) banen: Wat vind je leuk? Waar gaat jouw vuur van branden en aan welke voorwaarden moet een baan voldoen?
- Droombanen; welke banen zijn er? En welke sectoren?
- Wrap up: we voegen alles samen; welke stappen wil je zetten in je huidige baan of richting een nieuwe baan? 

De tijdsduur van het traject is afhankelijk van verschillende componenten, bijvoorbeeld de mate van onvrede die je ervaart in jouw werk en hiernaast hebben jouw privé omstandigheden vaak ook effect op dat wat je ervaart.
Ook de frequentie van de afspraken is verschillend. De één spreek ik iedere week, de ander één keer per maand. We kijken samen naar wat jij nodig hebt in jouw situatie. 

Financiering van een traject kan je zelf voor je rekening nemen maar er zijn ook veel werkgevers die dit soort trajecten voor hun werknemers (deels) willen financieren. Ik geef je hierover graag meer uitleg en kan waar nodig een offerte maken voor jouw werkgever. 

Wandelcoaching

Buiten zijn levert vaak direct al ontspanning op. De wind om je hoofd, vogels die fluiten, zon op je gezicht of juist regen die op je neer valt. Bloemen, bomen, geuren, geluiden, de wolken, dieren om je heen, de vormen van het pad waarop je loopt; alles in de wereld om je heen kan ineens betekenis krijgen als je er op bewust en op een andere manier naar kijkt. Het kan je antwoorden geven die je in de spreekkamer niet direct tot je beschikking had. 

Ik maak graag gebruik van een wandeling tijdens de coachsessies. Vanuit mijn praktijkruimte bevinden we ons in een mum van tijd in het buitengebied van Zwolle of we spreken op een andere locatie af. Elkaar niet recht aankijken maar naast elkaar lopen praat soms prettiger, vrijer.
Ook is bekend dat voor het verwerken van zaken de wandelbeweging en daarmee het activeren van informatieoverdracht tussen de rechter- en linkerhersenhelft goed werkt. 
Bij wandelcoaching maak ik samen met jou gebruik van alles wat we om ons heen zien, horen en ruiken. Alle zintuigelijke ervaringen kunnen dienen  om dingen uit te leggen, helder te krijgen en tot inzicht te komen. Het geeft letterlijk ruimte voor andere invalshoeken. 

Trajecten kunnen volledig bestaan uit wandelcoaching. Ook is het mogelijk om losse sessies in te vullen door middel van wandelcoaching. Ik stem hierin graag met je af wat voor jou het beste werkt. 

De tijdsduur van het traject is afhankelijk van verschillende componenten; bijvoorbeeld van hoe het met jou gaat en wat de reden is voor coaching. Ook de intensiteit verschilt. De één spreek ik iedere week, de ander één keer per maand. We kijken samen naar wat jij nodig hebt in jouw situatie. 

Financiering van een traject kan je zelf voor je rekening nemen maar er zijn ook veel werkgevers die dit soort trajecten voor hun werknemers (deels) willen financieren. Ik geef je hierover graag meer uitleg en kan waar nodig een offerte maken voor jouw werkgever. 

In je element traject

'Alles gaat gemakkelijk. Je hebt volop energie, je straalt en wat je doet kost weinig moeite. Je hebt leuk werk en je wordt daar gevraagd voor leuke klussen die aansluiten bij jouw krachten en vaardigheden waar je van geniet. Vriendschappen verlopen moeiteloos en je relatie groeit en bloeit. Patronen waar je eerder in vastzat herken je eerder en je kan tijdig andere keuzes maken. Je zit volop in je element'. 

Klinkt fijn toch? Hopelijk is dit hoe jij op de meeste momenten jouw leven ervaart. Toch weet ik ook dat veel mensen, mannen en vrouwen, momenten kennen in hun leven waarin deze staat van zijn helemaal niet zo vanzelfsprekend is. 
Dat dingen moeite kosten, je moe wakker wordt. Je het werk helemaal niet als prettig en misschien wel als saai ervaart. Je steeds weer vastdraait in dezelfde patronen die je remmen en pijn doen en waardoor je jezelf in de weg zit. Je ervaart te weinig tijd voor jezelf, de balans is wat zoek en je benut jouw potentie niet of lang niet volledig. Is bovenstaande herkenbaar voor je? Lees dan hieronder verder voor meer informatie. 

Inhoud traject:
Nieuwsgierig geworden? Ik maak eerst vrijblijvend kennis met je om door te praten over hoe het met jou gaat, waar jij vastloopt en wat jouw wensen zijn. Waar wil jij graag staan na ons traject? Ben je hierna nog steeds enthousiast en ervaren we vanuit beide kanten een klik? Dan ga ik graag met je aan de slag.

In een periode van ongeveer 4 maanden tijd spreken wij elkaar 6 tot 8 keer. In het traject komen in ieder geval de volgende onderwerpen aan de orde: 
- Waarden
- Krachten en valkuilen
- Drijfveren
- Overtuigingen
- Energiegevers en energieverslinders
- Jouw wensen en dromen
- Eerste stappen naar jouw gewenste situatie
- Vangnet voor de toekomst

Hoe ik met jou het traject exact invul is afhankelijk van jouw vraag. Ik maak gebruik van diverse methodieken en werkvormen zoals de TA, RET, Oplossingsgericht werken, ACT en Voice Dialogue, Gesprekken vinden zowel in mijn praktijkruimte plaats als in de natuur door middel van wandelcoaching. Ook zal ik regelmatig gebruik maken van persoonlijkheidstesten en analyses. 
In het begin zullen we elkaar intensiever spreken bijvoorbeeld 1 keer per week of 1 keer per 2 weken. Gedurende het traject zal de periode tussen de sessies wat langer worden omdat je dan echt aan de slag zal gaan met jouw voornemens.

Duur traject
In dit traject zijn 6 tot 8 sessies inbegrepen met de duur van 1 a 1,5 uur.  Veel werkgevers hebben een apart budget gereserveerd als ontwikkelbudget voor hun werknemers waar een traject als deze uit betaald kan worden. Waar nodig kan ik offerte maken voor jouw werkgever. 

DISC en Drijfveren analyse + ontwikkeltraject

DISC:
Het DISC instrument is een middel die bijdraagt aan persoonlijkheidsanalyse.  Het wordt ook wel de DISC kleurentest genoemd.
Het is oorspronkelijk een analyse die werd gebruikt door HR medewerkers in werksituaties. Inmiddels wordt de analyse breder gebruikt om gedrag te analyseren en door middel van kleuren in beeld wordt gebracht. Door deze schematische weergave en uitleg naar aanleiding hiervan wordt snel helder waar jouw voorkeuren liggen in gedrag en dit zich verhoud tot voorkeuren van anderen. 

Het model bestaat uit vier gedragsstijlen: Dominantie, Invloed, Stabiliteit en Conformisme. Deze onderdelen worden ook wel aangeduid met de kleuren waarin ze worden weergegeven: rood, geel, groen en blauw. Deze kleuren komen overeen met de voorkeuren.  Aan de hand van een analyse krijg je inzicht in de mate waarin jij elk van de vier gedragsstijlen in zich hebt. Vanuit dat inzicht heb je tools in handen om jouw kwaliteiten nog beter te benutten en hiernaast effectief aan de slag te gaan met jouw aandachtspunten. Het komt jouw ontwikkeling ten goede als persoon en eventueel ook als werknemer.

Drijfveren:
Onder ons gedrag liggen drijfveren. Zij vertellen ons waarom we doen wat we doen.
Drijfveren staan in nauwe relatie tot je waarden, ze worden ook we verborgen drijfveren genoemd. Ze hebben ene directe invloed op de dingen die je doet of juist niet doet. Drijfveren zijn niet direct inzichtelijk, ze liggen 'onder de waterspiegel' en worden vaak pas duidelijk wanneer je iemand beter kent. 
Onze drijfveren bepalen onze gedragsstijl in verschillende situatie. Het zijn kaders van wat we de moeite waard vinden, wat we belangrijk vinden, waar we onze energie aan willen besteden, wat maakt dat we in de ochtend ons bed uitkomen, we ons op een bepaalde manier gedragen. Het zijn jouw eigen standaarden waar je naar handelt. Drijfveren zijn overtuigingen die zo sterk zijn dat ze het gedrag van jou als individu of die van een organisatie beïnvloeden.

Ontwikkeltraject:
De combinatie van jouw overheersende kleuren uit een DISC analyse, gekoppeld aan de drijfveren kan veel informatie en inzicht opleveren. Het kan je bijvoorbeeld helderheid geven over 
- waarom je handelt op een bepaalde manier
- wat voor jou belangrijk is in contact met anderen
- wat maakt dat je energie krijgt van bepaalde zaken 
- waarom andere werkzaamheden je juist heel veel energie kosten
- of jouw huidige werk nog wel bij je past
- hoe je communicatie met anderen wat gemakkelijker kan maken

- etc.

In een ontwikkeltraject zal ik uitgebreid met je stilstaan bij dit soort zaken.

Een traject ziet er als volgt uit:
Er vinden 4 sessies plaats van 1 tot 1,5 uur:
- Er vindt eerst een kennismakingsgesprek plaats, telefonisch of face to face. In dit gesprek zullen we stilstaan bij de reden voor jouw aanmelding en wat je met het traject wilt bereiken.
- Hierna zal ik je een link toesturen waar je de zowel de DISC analyse als de Drijfveren analyse kunt invullen. 
- Zodra de uitkomsten binnen zijn plannen we een vervolggesprek.  In deze sessie zullen we samen de uitslagen van de analyse doornemen. Aan de hand hiervan zullen we stilstaan bij wat je deze uitslag oplevert en wat je hiermee wilt. Misschien besluit je dingen anders te gaan, wil je bepaalde stappen ondernemen. 
- In een laatste sessie zal ik met je stilstaan bij wat de uitslag van analyses je heeft gebracht en of je antwoord hebt gekregen op de oorspronkelijke reden voor aanmelding. Mogelijk kan je hierna weer zelf verder en sluiten we het traject af.
Mocht je nog wel behoefte hebben aan vervolgsessies is dat ook mogelijk. We zullen hierover dan verdere afspraken maken.

Wil je meer informatie over wat een traject voor jou kan betekenen? Mail of bel me dan voor meer informatie.
Veel werkgevers hebben een apart budget gereserveerd als ontwikkelbudget voor hun werknemers waar een traject als deze uit betaald kan worden. Waar nodig kan ik offerte maken voor jouw werkgever. 

Balans kleurenanalyse en ontwikkeltraject

Balans kleurentest

De Balans Kleurentest is een uitgebreide persoonlijkheidsanalyse die gebaseerd op het Enneagram. Het Enneagram is een eeuwenoud model. Het Enneagram beschrijft negen verschillende types mensen. Ze onderscheiden zich door patronen in hun denken, voelen en doen. Het Enneagram vertelt je iets over je zwakke en sterke punten en je drijfveren. 
Ook de balans kleurentest gaat ervan uit dat ieder mens 9 drijfveren heeft. Drijfveren zeggen iets over je motivatie, je behoeften, je voorkeuren en je waarden. Het gaat over ‘willen’, wat jouw vuur doet branden en ook over wat je in beweging brengt. De mate waarin elke drijfveer bij jou aanwezig is, is bepalend voor jouw gedrag en jouw persoonlijkheidstype.
Ieder mens is anders, heeft dus een eigen, uniek drijfverenprofiel en dus ook een uniek kleurenprofiel.

Ontwikkeltraject
In een ontwikkeltraject zal ik met je stilstaan bij jouw eigen kleurenprofiel en wat dit over jou zegt. Uit de Balans Kleurentest kan afgeleid worden hoe je handelt, wat jouw sterke kanten zijn, wat jouw valkuilen zijn, wat jouw interesse heeft en wat jouw werkstijl is. Hoe meer en makkelijker jij jouw drijfveren kwijt kunt in je zowel jouw werkomgeving als in jouw privé situatie, des te beter ben jij op je plek en ervaar je dat jouw energie stroomt. Inzicht in je drijfveren helpt je om jezelf en anderen beter te leren kennen en te begrijpen. Het zorgt ervoor dat je keuzes in je werk- en privéleven beter aansluiten bij jouw persoonlijkheid. Als je kennis hebt hebt van jouw profiel is het ook gemakkelijker doelen en te bepalen die aansluiten bij wie jij in de basis bent en om deze doelen te behalen. 

Een traject ziet er als volgt uit:
Er vinden 4 sessies plaats van 1 tot 1,5 uur:
- Er vindt eerst een kennismakingsgesprek plaats, telefonisch of face to face. In dit gesprek zullen we stilstaan bij de reden voor jouw aanmelding en wat je met het traject wilt bereiken.
- Hierna zal ik je een link toesturen waar je de Balans Kleurentest kan invullen. De test bestaat uit 117 stellingen. De uitslag is nooit goed of fout. Ieder profiel is prima en zegt iets over jou als persoon. 
- Zodra de uitkomsten binnen zijn plannen we een vervolggesprek.  In deze sessie zullen we samen de uitslagen van de analyse doornemen. Aan de hand hiervan zullen we stilstaan bij wat je deze uitslag oplevert en wat je hiermee wilt. Misschien besluit je dingen anders te gaan, wil je bepaalde stappen ondernemen. 
- In een laatste sessie zal ik met je stilstaan bij wat de uitslag van analyses je heeft gebracht en of je antwoord hebt gekregen op de oorspronkelijke reden voor aanmelding. Mogelijk kan je hierna weer zelf verder en sluiten we het traject af.
Mocht je nog wel behoefte hebben aan vervolgsessies is dat ook mogelijk. We zullen hierover dan verdere afspraken maken.

Wil je meer informatie over wat een traject voor jou kan betekenen? Mail of bel me dan voor meer informatie.
Veel werkgevers hebben een apart budget gereserveerd als ontwikkelbudget voor hun werknemers waar een traject als deze uit betaald kan worden. Waar nodig kan ik offerte maken voor jouw werkgever. 

Teamtraining op basis van DISC

Samenwerken met elkaar in een team is soms best een klus. Het ene moment gaat het vloeiend, het andere moment verloopt stroef. Misschien herken je onderstaande voorbeelden wel:  

- Waarom reageert die ene collega toch altijd op die bepaalde manier?
- Hoe kan het dat jij toch echt duidelijk uitleg geeft maar jouw collega's net iets anders doen?
- Waarom werk je met de één prettiger samen dan met de ander? En begrijp je soms zonder al teveel worden, terwijl de ander alles tot in detail wil weten. 
- Sommige collega's hebben zoveel tijd nodig om hun punt duidelijk te maken, waardoor jij je aandacht er moeilijk bij kan houden. Kan dat niet sneller? 
- Hoe krijgen jullie die te gekke ideeën van de grond in plaats van erover blijven praten? 

Allemaal voorbeelden van wat je tegenkomen in samenwerking met een team. En dit zijn er nog maar een paar. 
Iedere medewerker brengt zichzelf mee, met eigen gedragsvoorkeuren, kwaliteiten en valkuilen. Dat maakt een team divers, geeft veel kansen en zorgt ervoor dat mensen elkaar kunnen aanvullen en versterken.
Er zitten ook keerzijdes aan. In samenwerking verwachten collega's vaak van alles van elkaar en vullen soms dingen voor elkaar in. Dit wordt lang niet altijd uitgesproken of gecheckt bij elkaar. Aan de buitenkant is vaak niet (volledig) te zien of in te schatten wat iemand prettig vindt of verwacht. Of je schat in wat iemand voelt of denkt maar misschien klopt dat wel niet. En dat wat je ziet is ook nog eens afhankelijk van de situatie waarin je elkaar treft.
Kortom: dit alles maakt dat de kans op ruis, elkaar niet goed begrijpen en langs elkaar heen praten groot. Met vaak allerlei gevoelens en gevolgen van dien. 

Wat zou het fijn zijn als dat anders zou gaan.
- Als je elkaar beter zou leren kennen.
- Je plezier hebt met elkaar, weet wat je aan de ander hebt.
- Hoe je elkaar kan versterken en aanvullen.
- Hoe je ieders kwaliteiten zo goed mogelijk benut en iedereen zich gezien en gehoord voelt.
- En dit alles met veel werkvreugde tot gevolg en waarschijnlijk een verhoogde productiviteit.

Dit is wat ik graag samen met een team najaag. 

Inhoud:
Tijdens een bijeenkomst van een halve of hele dag ga ik graag actief met jullie aan het werk. Hierbij gebruik ik de DISC als uitgangspunt/ onderlegger.
Ik zal jullie meenemen in de verschillende gedragsvoorkeuren en hier actief mee aan de slag gaan.  Hiermee krijgen jullie inzicht in elkaar en hoe jullie het team op een hoger plan kunnen tillen. De training staat ook in het teken van het hebben van plezier met elkaar. Waarin uitwisseling, ontmoeting en versterken veel aandacht krijgen. Welke inhoud de training exact krijgt is afhankelijk van het type team en de vraag die jullie hebben. 

De training (MBO/HBO niveau) vindt plaats in teamverband. De grootte van het team is in overleg.
Deze training is geschikt voor volwassenen met minimaal MBO niveau en is er geen voorbereiding voor vereist. Er kunnen geen kwalificaties worden behaald bij deze training.

Kosten en duurt training:
De duur van de training stem ik af met opdrachtgever en is afhankelijk van de doelstellingen. In de meeste gevallen start ik met een dagdeel of hele dag, waarin er mooie afwisseling is tussen én informatieoverdracht als ervaringsgerichte oefeningen. Deze staan allemaal in het teken van jezelf en elkaar beter leren kennen. De training is een mooie basis om als team op verder te borduren en de samenwerking en communicatie te verbeteren en bestendigen. 

Aansluitend aan de training is het mogelijk dat de individuele medewerkers een DISC analyse invullen. Zo zoomen zij zelf nog meer in op hun eigen gedragsvoorkeuren. Op basis van de analyse lever ik een rapport aan welke ik met de medewerker zal bespreken. Hier kan de individuele medewerker vervolgens zelf verder mee aan de slag.

De kosten voor de training variëren op basis van duur en eventuele aanvullende afspraken. Voor meer informatie kan hierover contact met mij worden gezocht.

Training of workshop grip op stress

Vrijwel iedereen herkent stress bij zichzelf. Uit onderzoeken blijkt steeds weer dat veel werknemers last hebben van stress en daar ook met regelmaat door uitvallen. Niet alleen in werksituaties wordt stress ervaren. Ook in privé sfeer kunnen mensen last hebben van stress of door een combinatie van beide. Als klap op de vuurpijl melden ook steeds meer scholieren en studenten zich met stress- en burn-out klachten. De één kan er ogenschijnlijk beter tegen dan de ander. Stress is dus aan de orde van de dag.

Op zich is stress niet perse iets negatiefs. Het is een reactie van ons lijf om te dealen met iets wat energie van ons vraagt. Langdurige stress daarentegen is een ander verhaal. Het heeft invloed op je lichaam, je geest en daarmee je algehele gesteldheid. Langdurige stress zorgt ervoor dat je steeds minder goed functioneert, je (blijvende) lichamelijke klachten kan krijgen en zelfs een burn-out kan ontwikkelen. 

Hoe stressklachten zich bij jouw uiten is voor ieder mens verschillend. Wel zijn er klachten die door veel mensen worden genoemd:

hoofdpijn
hartkloppingen
een gejaagd, onrustig gevoel
een korter lontje
het overzicht verliezen

Kortdurende training:

Herken je deze klachten bij jezelf en heb je de wens aan de slag te gaan met jouw stress? Dan neem ik je graag mee in een kortdurende training over stress. Er zal onder andere aandacht besteedt worden aan de volgende onderwerpen:

wat is stress?
uitleg stress systeem
symptomen van stress
gevolgen van stress
herkennen van stress bij jezelf
een gezonde balans
eerste stap om grip te krijgen op jouw stress

De training (MBO/HBO niveau) vindt plaats in een kleine groep. Naast informatieoverdracht en individuele oefeningen, zal er veel ruimte zijn voor uitwisseling tussen de aanwezigen zodat je van elkaar kan leren. Ook zal er voldoende tijd zijn om vragen te stellen. Deze training is geschikt voor volwassenen met minimaal MBO niveau en is er geen voorbereiding voor vereist. Er kunnen geen kwalificaties worden behaald bij deze training.

Kosten, data en tijdstippen:

Workshop in kleine groep in mijn praktijk:
Deze kortdurende training duurt 2,5 tot 3 uur en zal gegeven worden in mijn praktijkruimte aan de Dr. van Deenweg in Zwolle. Data en tijdstip van de training maak ik kenbaar via de sociale media kanalen en via mijn website. 

Na aanmelding ontvang je van mij een factuur. Betaling is gewenst voor aanvang van de workshop door middel van overschrijving. Waar nodig kan ik zorgen voor een bevestiging van betaling.
Mocht je na workshop behoefte hebben aan een vervolg, dan zal ik hierover in een vervolggesprek met jouw verdere afspraken maken. Het tarief van dit vervolgtraject is afhankelijk van jouw wensen. De kosten voor de workshop zal ik in mindering brengen op dit tarief.

Workshop individueel:
Ook individueel kan ik met je aan de slag met de inhoud van deze workshop. Het kan voor je dienen als introductie op hoe stress en balans een rol spelen in jouw leven, waarna je er zelf weer mee verder kan na de sessie. Ook kan het een start zijn van een langer traject. Hoe dit er voor jou uitziet stem ik graag persoonlijk met je af.

Workshop of training in teams of organisaties:
Ook is het mogelijk de workshop of training in-company te volgen . Ook dan levert het het meeste op wanneer de workshop in kleinere groepen wordt aangeboden. Dit maakt dat deelnemers gemakkelijker tot interactie komen, herkenning vinden in elkaars verhaal en het leren van elkaar worden versterkt. Afspraken over kosten, duur en exacte inhoud stem ik graag persoonlijk met je af zodat het aanbod zo goed mogelijk aansluit op jouw situatie.

Werken en leven vanuit 'jouw kompas'

Ons hoofd maakt overuren. Iedere dag heeft een gemiddeld mens tussen de 40.000 en 60.000 gedachten. Veel van die gedachten zijn er herhalingen van gedachten die we eerder hadden. Ook zijn er iedere dag  weer nieuwe gedachten naar aanleiding van nieuwe situaties, nieuwe dingen die we leren, nieuwe mensen die we ontmoeten en dergelijke. Een behoorlijke drukte in ieders hoofd dus, ook in die van jouw.

Al die gedachten hebben een of meer positieve lading ('Yes, het is me gelukt', 'Dit shirt staat me leuk', 'Ik ben zo trots op mijn kinderen') of een negatievere lading ('Waarom lukt mij dit nou nooit', 'Ik kan er maar beter niet aan beginnen, mijn collega is er veel beter in', 'Hij wordt vast boos als ik dit zeg'). Met name die meer negatieve gedachten worden ook wel irreële of niet helpende gedachten genoemd. Zoals het woord het al zegt, ze helpen ons meestal niet. Ze geven je vaak een negatief gevoel, weerhouden je om dingen te doen die je wilt, nieuwe zaken te proberen, je hart te volgen, je fijn te voelen over jezelf. We laten ons er vaak door leiden, alsof onze gedachten waar zijn en zij aan het roer staan. Maar klopt dat eigenlijk wel? En wil je dat zo laten? Waarom niet meer leven vanuit dat wat belangrijk voor je is.

Tijdens deze training zoom ik samen met jullie in op hoe onze gedachten werken, hoe het doorwerkt op jouw gevoel en jouw gedrag. Hiervoor gebruik ik principes uit de ACT. Stap voor stap ga ik je leren hoe je beter om kan gaan met de gedachten die er zijn, hoe je meer kunt leven vanuit dat wat belangrijk voor je.

We besteden aandacht aan
- waar komen onze gedachten vandaan?
- hoe werken onze gedachten eigenlijk en hoe hebben ze invloed op ons?
- wat zijn je waarden?
- wat is jouw ‘copingmechanisme’ en wat levert je dit op?
- welke stappen kan jij zetten om meer naar je waarden te leven en je minder te laten leiden door gedachten?
- wat kunnen jullie hierin voor elkaar betekenen?

Kortdurende training:
De training (MBO/HBO niveau) vindt plaats in een kleine groep. Naast informatieoverdracht en individuele oefeningen, zal er veel ruimte zijn voor uitwisseling tussen de aanwezigen zodat je van elkaar kan leren. Ook zal er voldoende tijd zijn om vragen te stellen. Deze training is geschikt voor volwassenen met minimaal MBO niveau en is er geen voorbereiding voor vereist. Er kunnen geen kwalificaties worden behaald bij deze training.

Kosten, data en tijdstippen:
Deze training wordt zowel in mijn praktijk als in-company als aangeboden. De training doorlopen met je team, in kleine samenstelling tot maximaal 12 personen maakt dat deelnemers gemakkelijker tot interactie komen, herkenning vinden in elkaars verhaal en het leren van elkaar worden versterkt. Afspraken over kosten, duur en exacte inhoud stem ik graag persoonlijk met je af zodat het aanbod zo goed mogelijk aansluit op jouw situatie.

Stip op de horizon

Uitstelgedrag of plannen maken?
Zoveel plannen in je hoofd, dingen die leuk en belangrijk vindt. Een dag is zomaar weer een voorbij, of een week, een maand, een jaar. Wat is er intussen gebeurt met jouw ideeën, jouw plannen? Die dingen die je zeker nog wilde gaan doen maar die liggen te verstoffen op de plank? 
Er is een mooi gezegde: 'Alles wat je aandacht geeft groeit'. Zo is dat ook met jouw stip op de horizon, jouw toekomstdromen. 

Heb jij zin om energie te geven aan dat wat jouw hart een sprongetje doet maken, waar je kriebels van krijgt in je buik, wat je spanning en ook goede zin oplevert? Durf jij de stoute schoenen aan te trekken en samen met een paar anderen een eerste stap te zetten in het vormgeven van jouw ideeën?  Wat als het lukt?

Kortdurende training:
De training (MBO/HBO niveau) vindt plaats in een kleine groep. Deelnemers  gaan aan de slag met het verkennen van hun dromen, ideeën en wensen. Net als bij een vuurtje, alleen al door ze lucht en woorden te geven groeien het verlangen, de ideeën en dromen. De verhalen van anderen zullen je inspireren en hun vragen dragen bij aan het verhelderen van jouw wensen en plannen. Ik daag je uit om eerste stappen te zetten in de richting van jouw stip op de horizon. Deze training is geschikt voor volwassenen met minimaal MBO niveau en is er geen voorbereiding voor vereist. Er kunnen geen kwalificaties worden behaald bij deze training.

Kosten, data en tijdstippen:
Deze training wordt zowel in mijn praktijk als in-company aangeboden. De training doorlopen met je team, in kleine samenstelling tot maximaal 12 personen maakt dat deelnemers gemakkelijker tot interactie komen, herkenning vinden in elkaars verhaal en het leren van elkaar worden versterkt. Afspraken over kosten, duur en exacte inhoud stem ik graag persoonlijk met je af zodat het aanbod zo goed mogelijk aansluit op jouw situatie.

Stip op de horizon voor teams

Inhoud training:
Zoveel plannen in je hoofd, dingen die je leuk en belangrijk vindt. Voor jouzelf en ook zeker voor jouw werksituatie.
Een dag is zomaar weer een voorbij, of een week, een maand, een jaar. Wat is er intussen gebeurt met die ideeën en plannen? Die dingen die jij of jullie zeker nog wilden gaan doen maar die liggen te verstoffen op de plank?  Er is een mooi gezegde: 'Alles wat je aandacht geeft groeit'. Zo is dat ook met jouw stip op de horizon, jouw toekomstdromen. 

Waar staan jullie nu als team? En welke doelen hebben jullie voor ogen? Komen die doelen overeen of hebben jullie een ander beeld van waar het heen moet?
Vaak nemen we niet de tijd om eens rustig stil te zijn bij deze vraagstukken. Hoe fijn is het dat eens wel te doen. Samen met jouw collega’s eens rustig door te praten over deze zaken. Tijdens deze training ga ik hier met jullie mee aan de slag.

Kortdurende training:
De training (MBO/HBO niveau) vindt plaats in een kleine groep van 5 tot maximaal 15 deelnemers. Aan de hand van allerlei werkvormen begeleid ik jullie in het proces van helder krijgen van de huidige situatie en bepalen van de stip op de horizon waar iedereen zich in kan vinden. En waar ieder een eigen bijdrage aan kan leveren.
Er zal ruimte zijn voor ontmoeting, uitwisseling, plezier, samenwerking en verbinding. Na deze training hebben jullie weer energie en een plan om mee verder te gaan.

Kosten, data en tijdstippen:
Deze training wordt extern aangeboden. De training doorlopen met je team, in kleine samenstelling tot maximaal 12 personen maakt dat jullie gemakkelijker tot interactie komen, herkenning vinden in elkaars verhaal en het leren van elkaar worden versterkt.
Afspraken over kosten, duur en exacte inhoud stem ik graag persoonlijk met je af zodat het aanbod zo goed mogelijk aansluit op jouw situatie.

Waar liggen mijn krachten

Inzoomen op jezelf
Mensen zijn geneigd zich met anderen te vergelijken. Te letten op wat anderen zo goed kunnen. Hardop zeggen wat jij zelf goed kan voelt voor ons vaak oncomfortabel, als arrogant. Terwijl voelen waar jouw krachten liggen, wat jou maakt tot wie je bent en dat ook nog eens hardop uitspreken sterk bij kan dragen aan je zelfvertrouwen.

Kortdurende training:
Tijdens deze kortdurende training (MBO/HBO niveau) ga je in een kleine groep van maximaal 12 personen aan de slag met het verkennen van jouw kwaliteiten. Die eigenschappen die echt bij je passen, die je een prettige collega, goede werknemer, fijne partner, gezellige vriend of vriendin, liefdevolle broer of zus maken. Ook zullen we stilstaan bij de eigenschappen die je nog wat meer zou willen ontwikkelen en hoe je daarmee aan de slag kan gaan. Na de training hebben we jouw zelfvertrouwen een boost gegeven en neem je je gereedschappen mee om te blijven ontwikkelen.

Naast informatieoverdracht en individuele oefeningen, zal er veel ruimte zijn voor uitwisseling tussen de aanwezigen zodat je van elkaar kan leren. Ook zal er voldoende tijd zijn om vragen te stellen. Deze training is geschikt voor volwassenen met minimaal MBO niveau en is er geen voorbereiding voor vereist. Er kunnen geen kwalificaties worden behaald bij deze training.

Kosten, data en tijdstippen:
Deze kortdurende training duurt maximaal 3 uur. Het is mogelijk deze training op open inschrijving te volgen in mijn praktijk in Zwolle. Ook kan deze training in-company worden aangeboden. 

Verbindende communicatie en feedback geven

‘Waarom heb je nou weer je taak niet afgerond zoals afgesproken? Zo kan ik niet met je samenwerken!’

Inhoud:
Herkenbaar zo’n uitspraak? En hoe reageer je dan? Ga je ‘het duel aan’? Laat je het van je afglijden? Slik je je irritatie in maar onthoud je het voorval wel om een volgende keer als munitie te gebruiken?

In de meeste situatie waarin mensen met elkaar samenleven en samenwerken ontstaan er met regelmaat momenten waarin sprake is van miscommunicatie, ruis, irritatie of teleurstelling.
- Je verwacht iets van iemand maar krijgt niet wat je hoopt.
- Iemand uit je team komt afspraken niet na
- Samenwerking met een collega verloopt stroef omdat het lijkt of jullie langs elkaar heen praten
- Je voelt je niet gezien door je manager
- Je hebt het gevoel veel alleen te moeten doen. Je begrijpt niet dat mensen je niet ondersteunen
- etc

Op situaties als deze is het belangrijk de verbinding te zoeken. Elkaar opbouwende feedback te geven om vervolgens samen weer verder te kunnen.
Maar hoe doe je dat nou op een goede manier? En hoe zorg je dat iedereen in jouw team dit op dezelfde manier doet?
Hier gaan ik met jullie mee aan de slag in deze training.

Kortdurende training:
In een kleine groep van minimaal 5, maximaal 12 deelnemers staan we stil bij verbindende communicatie. Dit is een wijze van communiceren die een beroep doet op de goede wil van de mens. In plaats van de ander te overtuigen en hiermee mee te krijgen ‘in jouw visie’. Mensen leer oog te hebben voor eigen behoefte en die van de ander, zonder oordeel of verwijt. Hierdoor wordt er gezocht naar verbinding met de ander, naar een prettige manier van samenleven en samenwerken, naar het beste uit elkaar halen.  Een relatie die uitgaat van gelijkwaardigheid en respect naar elkaar.
Ook staan we stil bij feedback geven. Hoe doe je dit op een handige manier, zonder oordeel, zonder dat je de ander hiermee schaad. Maar op een respectvolle opbouwende manier waardoor je de ander de kans geeft op te groeien en samenwerking efficiënter te maken.

De training is interactief van aard. Er is sprake van afwisseling tussen theorie en praktijk. Doordat er in kleine groepen wordt gewerkt, is er veel ruimte voor het delen met elkaar en kan verdieping worden gezocht.

Kosten, data en tijdstippen:
Deze training wordt zowel in mijn praktijk als in-company aangeboden. De training doorlopen met je team, in kleine samenstelling tot maximaal 12 personen maakt dat jullie gemakkelijker tot interactie komen, herkenning vinden in elkaars verhaal en het leren van elkaar worden versterkt.
Afspraken over kosten, duur en exacte inhoud stem ik graag persoonlijk met je af zodat het aanbod zo goed mogelijk aansluit op jouw situatie.

Inzet als trainingacteur

Ik heb altijd gezegd: "Als ik later groot ben, wil ik trainingsacteur worden". Toen ik er achter kwam dat ik misschien wel 'groot' genoeg was, volgde ik een cursus tot trainingsacteur. Dit heeft me veel gebracht. Zowel het terugvinden van het spelelement in mezelf, als het geloof in dat wat ik voel vaak juist is. Doordat ik dit letterlijk kan verbeelden kan ik een ander verder helpen in zijn of haar ontwikkeling. 

Ik geloof dat je moet experimenteren met nieuw gedrag of nieuwe vaardigheden om deze echt eigen te maken. Enkel kennisoverdracht werkt onvoldoende. Een beetje schuren zorgt juist voor groei. Daarom werkt de inzet van een trainingsacteur ook zo goed bij trainingen.

Doordat ik gemakkelijk contact maak en goed kan afstemmen op de ander, maak ik een oefensituatie veilig voor de deelnemer. Op die manier durft iemand te oefenen met nieuw gedrag. Door middel van positieve en opbouwende feedback zorg ik dat iemand met een goed gevoel het 'speelvlak' of training verlaat en zich toegerust voelt om er verder mee te gaan.