De reden waarom je jezelf troost met eten
Troost eten gebeurt niet vaak bewust.
En dat we onszelf troosten met eten is ook niet fout.
Eten kan heel troostend werken.
Het geeft een chemische reactie, dopamine wordt aangemaakt.
Je voelt je goed. Je spijsvertering gaat aan en je kan je soezig voelen door het eten.
Het kan zoetig eten zijn of juist eten wat je vult.
Dat wat we doen, heeft een functie.
Troost eten kan je ziek maken
Echter als het een dagelijks patroon is, dan kan het ziekmakend zijn.
En ook stress geven, je lichaam moet hard werken om de ongezonde snacks en het overeten weer uit het lichaam te krijgen.
Je kan er vermoeid van raken, down en ook van aankomen.
Niet alleen de bewerkte ongezonde voeding is dan ziekmakend,
Maar vooral de manier waarop je functioneert en tegen jezelf praat.
Het eten krijgt dan een negatieve functie en je geniet er dan niet meer echt van.
Het voedt je niet uiteindelijk en brengt je ook geen innerlijke rust.
Ons ego, onze criticus in onszelf, wil het graag goed doen en het heeft een oordeel over jouw troost eten gedrag.
Het zal zeggen dat je zwak bent, niet goed genoeg en dat je je hebt te schamen voor dit gedrag.Waardoor het stoppen met troost eten nog lastiger wordt.
Je hebt steeds meer nodig om je goed te voelen, door deze kletspraat van het ego.
De oplossing voor het stoppen met troost eten
Wat er nodig is om te stoppen met troost eten is jezelf te reguleren.
Dat wil zeggen, dat je leert om tot rust te komen. Dan kan je ook beter reflecteren en voelen wat de boodschap van de emotie is en dat loslaten ook.
Dat ontstresst en ontspant. En dan heb je geen troost eten meer nodig.
De eerste stap om te stoppen met troost eten is om de vage emoties van het ego te herkennen. Zoals verveeld voelen, niet zo lekker, niet zo happy, ontevreden, gefrustreerd, onrustig.
De tweede stap is om jezelf uit de situatie te halen.
Stel je raakt van slag, omdat je partner zegt dat je te weinig doet in het huishouden.
Het raakt je omdat je de overtuiging hebt dat je niet goed genoeg bent.
En je hebt je best zo gedaan om het wel goed te doen.
Loop dan even weg, breng jezelf tot rust met het stilstaan bij je ademhaling.
Te voelen wat het met je doet. Over het nemen van zo’n rustmoment kan je communiceren.
Hierna kan je in alle rust een gesprek voeren en vragen stellen over wat de ander bedoelt. En hier samen afspraken over maken. Indien dat nodig is, kan je nog aangeven wat je zo raakte in de opmerking.
En daarmee is de energie gereguleerd. Mocht het in je hoofd doorgaan, een verhaal over de ander. Dat wat je raakt etc. Dan kies je opnieuw om jezelf eruit te halen. Want of het in je hoofd gebeurd of tussen jou en de ander, dat is hetzelfde.
De derde stap is het stoppen met troost eten is ook het leren stoppen van het negatieve verhaal van het ego die tegen je praat. Zorg dat jij en niet het negatieve verhaal kracht krijgt.
Door deze manier te blijven oefenen, zal het troost eten zijn kracht verliezen.
En voel jij je ook veel rustiger en krachtiger door je dagelijkse rustmomentjes.
Hulp bij troost eten
Mocht je hier vragen over hebben of wil je er hulp bij? Dan kan je altijd een van mijn gratis lifestyle energie sessies boeken. Daarin kijk ik energetisch met je mee wat er nodig is, zodat ook jij je kan bevrijden van troost eten.
Dit is een bijdrage van Deepa van der Veen – Energie- en Voedingscoach
