Wat is bokstherapie?
Bewegen is goed, voor lichaam en geest. Het zorgt voor ruimte in je hoofd en de aanmaak van serotonine, het gelukshormoon. Het is een positieve ontwikkeling dat er steeds meer aandacht is voor beweging en er zijn dan ook steeds meer soorten therapieën die gericht zijn op bewegen, zoals bokstherapie.
Therapeutisch boksen
Boksen en kickboksen staan natuurlijk bekend als vechtsporten. Toch wordt deze sport steeds vaker gebruikt als therapiemiddel. Het doel is niet om als een atleet te sporten en beter te worden in de sport, maar juist om boksen als hulpmiddel te gebruiken. Je gaat letten op je ademhaling, leert je eigen grenzen kennen en het is een metafoor voor het leven. Waar loop je vast? En wat wil je in plaats van het vastlopen?
Voordelen bokstherapie
- Grenzen ontdekken en aangeven.
Ga je regelmatig over je eigen grens heen of heb je behoefte om je eigen grenzen te gaan verleggen? Uit je comfortzone komen of juist leren om je grens duidelijk aan te geven.
- Contact maken met je gevoel.
Door het bewegen kan je verschillende gevoelens krijgen. Ongemak tijdens het begin, woede of verdriet tijdens het stoten, euforie door het slagen van de sessie. Het kan alle kanten op, niks is fout.
- Zelfverzekerd, fysiek sterk en weerbaarder.
Het eerste doel van bokstherapie is niet het fitter worden van je lichaam, maar sporten en bewegen draagt wel bij aan een gevoel van zelfvertrouwen.
- Focus op lichaam en ademhaling.
Door oppervlakkig te ademhalen en niet één te zijn met je lichaam kan je belangrijke signalen missen. Je lichaam kan je veel vertellen, mits je het kan toelaten en er naar leert luisteren.
Bokstherapie heeft veel voordelen en dient veel verschillende doelen. Het is geschikt voor veel soorten problemen, dingen waar je in het dagelijks leven tegenaan loopt, emoties die je negeert of patronen die je wilt doorbreken.
Bokstherapie | Voor wie?
Bokstherapie is geschikt voor iedereen. Er is geen gekaderde doelgroep, geen verwijsbrief en geen standaard persoon voor bokstherapie. Bokstherapie is onder andere geschikt voor:
- Mensen in een burn-out of overspannen periode.
- Mensen met concentratieproblemen en ADHD.
- Mensen die snel zijn overprikkeld en waarvan de emoties alle kanten op gaan.
- Mensen met onrust in hun lichaam en hoofd.
- Mensen met opgekroptie emoties zoals woede, verdriet, schaamte en teleurstelling.
- Mensen die uit hun comfortzone willen stappen, maar niet weten hoe.
> Vind op Balansportaal een bokstherapeut
