Met voeding en leefstijl het endorfinesysteem herstellen: De missing link bij burn-out?

Herken je deze klachten? Snel overprikkeld, je terug trekken als iets teveel wordt, moeilijk herstellen van stress, informatie komt keihard binnen, een vol hoofd en voortdurend gespannen. Je begint misschien te erkennen dat er meer aan de hand is, en dat je een burn-out aan het ontwikkelen bent. Misschien voel je je overbelast door een stressvolle werksituatie of verstoorde (familie) relaties. De kans is groot dat ook je endorfine systeem langdurig verstoord is.

Regelsysteem

Endorfines regelen meer dan honderd essentiele processen in je lichaam en psyche. Ze vormen als het ware een brug tussen lichaam en geest. Zo zorgen ze voor:

• Veiligheid en veilige hechting in relaties                                                                                 
• Verminderen van pijn                       
• Remmen van allergische reacties                                                                                               
• Activeren van het placebo effect en daardoor zelf herstel                                                             
• Stimulans van de aanmaak van hersencellen                                                                             
• Bescherming tegen depressie                                                                                                           
• Filteren van zintuiglijke ervaringen                                                                                                 
• Helpen bij het loslaten van trauma

Motivatie en veerkracht

Endorfines werken samen met dopamine. Dit is een lichaams eigen stof die maakt dat je je gemotiveerd voelt en doelen kunt stellen. Ook zorgt het voor een gevoel van beloning als er iets gelukt is. Het endorfine systeem maakt dat je je verbonden voelt met jezelf, anderen en de natuur. Het maakt je weerbaar tegen stress. Bij veel mensen raakt dit systeem echter uitgeput. Dit geeft een gevoel van onrust, én van uitputting. Je blijft als het ware zoeken naar een beloning, maar blijft je onvervuld voelen. Je kunt geen aandacht en motivatie meer opbrengen en voelt je uitgeput.

Het endorfinesysteem raakt onder andere uitgeput door:

• Troostvoeding zoals suiker, gluten en koemelk eiwit (morfine achtige stoffen)
• Overgewicht
• Chronische stress door bijvoorbeeld een toxische relatie of een onveilige bedrijfscultuur
• Jeugdtrauma
• Alle verslavingen, zowel middelen als gedrag
• Psychofarmaca en pijnstillers

Herstel door aanpassing leefstijl

Als je wilt herstellen kan het dus een heel goed idee zijn om je endorfine systeem hierin mee te nemen. Herken je je in bovenstaand verhaal? Wil je weten welke aanpassingen in je voeding en leefstijl je kunnen helpen om je endorfinesysteem te ondersteunen? Zodat je nog beter herstelt van burn-out en nog weerbaarder wordt tegen stress?

Maartje Lindhout van TiliaNatura is orthomoleculair therapeut en ervaringsdeskundige op het gebied van herstel na langdurige (toxische) stress.