De feestdagen zijn weer in aantocht en voor veel van mijn patiënten is dat een echte uitdaging. Hoe blijven ze in balans met al deze ‘gezellige’ drukte?
Het begint al met de planning. Bij wie vieren we het? Ik wil eerste kerstdag, wij willen Sinterklaas… De familie, vrienden, kinderen… Iedereen wil iets. Welke cadeautjes koop ik voor iedereen? En veel mensen hebben niet eens meer een wensenlijstje, maar je moet toch iets verzinnen.
Als je schoolgaande kinderen hebt, moet daar ook nog van alles ‘gezelligs’ gebeuren: Sinterklaassurprise, kerstmusical, ontbijt, etc. En dan willen we óók nog dat het gezellig wordt.
De feestmaand lijkt wel een racemaand.
Een minioefening
Hier even een minioefening om bewust de feestdagen te vieren, waardoor ze echt gezellig worden. Het zal je helpen om in balans te blijven.
- Stap 1: Schrijf op welke gevoelens je in deze maand wilt ervaren. Is dat bijvoorbeeld gezelligheid? Verbinding? Liefde? Warmte?
- Stap 2: Schrijf op welke gevoelens je beslist niet wilt ervaren. Is dat bijvoorbeeld tijdsdruk, haast, onrust of irritatie?
- Stap 3: Kijk naar je plan voor de feestdagen. Op een schaal van 1 tot 10: hoe groot is de kans dat je de gewenste gevoelens gaat ervaren in plaats van de ongewenste gevoelens? Ga dan na wat je kan doen om die kans te vergroten.
- Stap 4: Bespreek met je familie wat jij graag wilt ervaren en vraag wat zij willen ervaren. Misschien is dat wel hetzelfde, en komen jullie samen tot een heel ander plan, zodat je écht fijne feestdagen hebt.
- Stap 5: Schrijf op een paar mooie kaarten op wat je wilt ervaren. Hang ze op in de auto, op de koelkast of in de schuur.
- Stap 6: Elke keer als je de tekst leest van wat je wilt ervaren, adem je diep in, tover je een glimlach op je gezicht en adem je heel langzaam en ontspannen uit. Dan zeg je: Hehe… vandaag kies ik ervoor om gezelligheid te ervaren.
Cursus ‘Stressvrij vanuit je lichaam’
Kom je er niet uit of voel je al irritatie opkomen bij het lezen van deze woorden? Gun jezelf dan een beetje hulp.
Met mijn online cursus ‘Stressvrij vanuit het lichaam’ geef je jezelf (of een ander) een heerlijk kerstcadeau!
- Lichaams- en ademhalingsoefeningen
- Uitleg hoe lichaam, brein en zenuwstelsel samenwerken
- Tools die je zenuwstelsel écht tot rust brengen
- Op eigen tempo te volgen
- Gemaakt vanuit mijn 29 jaar ervaring als holistische fysiotherapeut
Neem een kijkje op mijn website voor meer informatie, of neem contact met me op als je vragen hebt.
Ik wens je een fijne decembermaand!
Geschreven vanuit Fysioliek voor Balansportaal.