Herken jij dit?
Je staat op het punt een ruimte in te lopen. Een vergadering, een netwerkborrel, een gesprek met iemand die je nog niet kent. En dan, precies op dat moment, klinkt dat stemmetje.
Ze vinden me vast niet interessant. Niet leuk genoeg. Niet slim genoeg. Niet grappig genoeg.
Onderzoek laat zien dat we gemiddeld 60.000 gedachten per dag hebben, en dat het merendeel daarvan negatief van toon is. Dat stemmetje is dus niet uitzonderlijk. Het is menselijk. Maar wat je ermee doet, dat is een keuze.
80% van onze automatische gedachten heeft een negatieve lading, volgens onderzoek naar zelfkritiek en innerlijke dialoog.
Alle zelfbeelden zijn illusies, dus kies er een die helpt
Psychotherapeut Philippa Perry zegt iets heel bevrijdends: “iedereen heeft ondermijnende gedachten, maar als je toch een illusie moet kiezen, kies er dan eentje die je helpt.”
Want zowel die negatieve gedachte als de positieve zijn in wezen een fantasie. Je weet het immers nog niet. Je hebt de uitkomst nog niet gezien. Dus waarom standaard kiezen voor de versie die je kleiner maakt?
Wat er verandert als je innerlijke verhaal verandert
Dit is geen zelfbedrog. Het is bewust kiezen welke fantasie je voedt. En dat effect is tastbaar: je houding verandert, je stem verandert, de manier waarop je luistert verandert. Mensen reageren anders op je, omdat jij anders binnenkómt.
Dat zie ik keer op keer bij mijn coachees. Zodra het innerlijke verhaal verschuift, verandert de energie. De uitstraling. Het gedrag. Niet omdat ze plotseling anders zijn geworden, maar omdat ze een andere versie van zichzelf naar voren brengen.
En eerlijk? De meeste mensen zijn zo druk met zichzelf dat ze jou niet half zo kritisch bekijken als jij denkt. Die jury in je hoofd zit er niet in die kamer. Alleen jij brengt hem mee.
Probeer het deze week
Ga je komende week een gesprek in, een meeting in, of iemand aanspreken die je nog niet kent? Kies vóórdat je de ruimte inloopt bewust één gedachte die je optilt in plaats van omlaag trekt.
Voelt het in het begin een beetje gemaakt? Tuurlijk. Maar let eens op wat er dan gebeurt.
Je zult verbaasd zijn hoe snel de wereld met je meebeweegt, zodra jij verschijnt vanuit een positievere illusie.
Reflectievraag voor jou
Welk stemmetje neemt jij mee een ruimte in? En welke gedachte zou je kunnen kiezen die je helpt in plaats van belemmert?
Dit is een bijdrage van Anniek van Hartingsveldt van Sync Twice.