Hoe ontwikkel je geloof en zelfvertrouwen? Positieve affirmaties!

In deze blog neem ik jullie mee naar de betekenis van affirmaties, wat het voor je kan doen en hoe je het in kan zetten.

Ten eerste is het belangrijk om te weten dat wij onze gemoedstoestand kunnen beïnvloeden met onze gedachten. Het verhaal wat jij jezelf vertelt ga je geloven. Stel je staat voor een uitdaging zoals een presentatie op je werk. Jij zegt tegen jezelf; “ik vind dit moeilijk, ik weet niet of ik het wel kan, ik twijfel of ik wel de geschikte persoon hiervoor ben” etc. Dit verhaal ga je geloven. Wat er dan gebeurd; je wordt onzeker, je krijgt lichamelijke signalen van angst; zweethanden, hartkloppingen, onrust in je lijf. Wat er dan gebeurd in je gedachten? Je denkt waarschijnlijk; “Zie je wel, ik kan dit echt niet, ik ben hier niet voor gemaakt, anderen kunnen dit veel beter”.

Je zit dus vast in een vicieuze cirkel. Je denkt iets, je lichaam reageert op deze gedachten, daar heb jij weer gedachten over, ga zo maar door.

Vicieuze cirkel

Wat kan je doen om uit deze vicieuze cirkel te stappen? Eigenlijk heel simpel. In plaats van negatieve gedachten vertel jij jezelf positieve gedachten. Zoals in het voorbeeld van een presentatie:

Ik kan dit
Ik heb mezelf zo goed mogelijk voorbereid, meer kan ik niet doen
Ik heb vertrouwen in mezelf

Hoe vaker je dit herhaald in je hoofd, hoe meer je dit verhaal gaat geloven. Het klinkt misschien een beetje gek maar het werkt echt! Je hersenen gaan dan een nieuw weggetje aanleggen met deze informatie, in de psychologie noemen ze dit neuroplasticiteit. Hoe meer jij dit weggetje bewandeld hoe normaler dit wordt. Dus uiteindelijk sta jij een presentatie te houden voor een zaal vol mensen, vol zelfvertrouwen, omdat jij geloofd dat je het kan!

Nog even wat randvoorwaarden aan dit verhaal. Het werkt dus niet als jij drie keer tegen jezelf zegt; ‘ik kan dit, ik kan dit, ik kan dit’. Nee, de kracht zit hem in herhaling. Dan heb ik het over minimaal 2 maanden minstens één keer per dag. Wat mij heeft geholpen om mijn positieve affirmaties eigen te maken:

Mijn ervaring met affirmaties

Ik schrijf mijn affirmaties op en plak ze op de koelkast of mijn badkamer spiegel. Zo wordt ik er elke dag mee geconfronteerd. Elke keer als ik de koelkast open doe zeg ik de affirmaties tegen mezelf. Op een gegeven moment zitten de affirmaties in mijn hoofd, dan hoef ik niet meer te spieken op de koelkast. Toen ze in mijn hoofd zaten ben ik gaan experimenteren. Ik wil namelijk dat dat weggetje in mijn hersenen een snelweg wordt. Hoe meer ik het bewandel hoe beter de weg wordt aangelegd. Dit wordt het verankeren genoemd. Om de weg goed aan te leggen is de kracht van herhaling essentieel. Wat heel erg kan helpen is het uitspreken naar andere mensen. Maar het is een beetje raar om continu tegen mensen in je omgeving te zeggen: “ik geloof in mezelf, ik geloof in mezelf, ik geloof in mezelf”. Dus daar heb ik iets op bedacht.

Elke keer als ik in een winkel liep, in mijn auto zat, op straat liep etc. en ik maakte oog contact met een persoon, zei ik in gedachten tegen die persoon één van mijn positieve affirmaties. Doordat ik het ‘zogenaamd’ tegen iemand zei werd mijn weggetje in mijn hoofd super snel een snelweg.

Na verloop van tijd zaten mijn positieve affirmaties in mijn onderbewuste. Ik geloofde het. De kracht van herhaling had zijn werk gedaan.

Goed, nu heb je de achtergrond informatie waarom positieve affirmaties goed voor je zijn en hoe je ze eigen maakt. Om je op weg te helpen heb ik een lijst met voorbeelden van positieve affirmaties voor je gemaakt.

Het is belangrijk om affirmaties te kiezen die bij jou passen. Kies er maximaal 3 uit. Kies degene uit waar jij je het beste bij voelt.

Affirmaties om geloof in jezelf te herstellen en stress en angsten los te laten;

Ik geloof in mezelf
Ik heb vertrouwen
Ik mag er zijn
Ik luister naar de signalen van mijn lichaam
Ik mag me ontspannen
Ik ben de moeite waard
Ik vergeef mezelf voor de fouten die ik heb gemaakt
Ik ben een mooi persoon van binnen en van buiten
Ik geloof dat het universum mij brengt wat ik nodig heb in het leven
Ik vertrouw erop dat alles gebeurd met een reden
Ik ben nog tot zoveel meer in staat, het beste komt nog
Ik ben wie ik ben en daar ben ik blij mee.
Ik ben blij met mezelf
Ik ben trots op wie ik ben
Ik beschik over kwaliteiten, vaardigheden en eigenschappen om extreem succesvol te zijn
Ik ben een powerhouse, sterk, krachtig, vol positieve energie.
Ik ben sterker dan mensen denken
Ik geloof dat er mooie dingen op mij wachten
Ik ontwikkel mezelf in iemand die altijd positieve energie uitstraalt