Je kind gilt het uit. Gooit zich op de grond. Of klampt zich huilend aan je vast. En jij? Jij voelt hoe je eigen lontje korter wordt. Hoe blijf je kalm terwijl je kind overspoeld wordt door boosheid, angst of verdriet?
Grote gevoelens in een klein lijf
Jonge kinderen hebben nog geen kant-en-klare tools om emoties te reguleren. Hun hersenen zijn volop in ontwikkeling, en bij sterke gevoelens schakelt het brein letterlijk over op ‘overleven’. Dat betekent: schreeuwen, slaan, vluchten of bevriezen. Het is geen onwil — het is onvermogen.
Jij bent hun co-regulator
Kinderen leren emoties reguleren door… jóu. Door jouw kalmte, aanwezigheid en woorden krijgen ze langzaamaan de taal en tools om zichzelf tot rust te brengen. Maar dat lukt alleen als jij ook íets hebt om op terug te vallen.
5 tips om door een emotionele storm te navigeren
1. Vertraag eerst je eigen reactie
Een diepe ademhaling, voeten stevig op de grond. Je hoeft het niet op te lossen – je mag gewoon zijn.
2. Benoem het gevoel, niet het gedrag
“Je bent boos omdat het niet lukt.” Zo help je je kind woorden geven aan wat vanbinnen leeft, in plaats van het gedrag te bestraffen.
3. Blijf fysiek beschikbaar (als dat veilig is)
Een open houding, een uitgestoken hand of zacht aanbod: “Wil je een knuffel?”
4. Gebruik visuele of speelse hulpjes
Soms kan een zintuiglijke prikkel kalmerend werken: een dekentje, rustige muziek, een sensorisch speeltje… of een ademhalingsoefening.
5. Reflecteer samen ná de storm
Is je kind weer rustig en écht weer in balans? Dan kun je op een later moment (bijvoorbeeld tijdens het douchen of voor het slapengaan) samen terugblikken: “Weet je nog dat je zo boos was toen…? Wat voelde je? Wat hielp een beetje?”
Zo voorkom je dat je kind opnieuw in het gevoel schiet en versterk je tegelijk het leerproces, en zo groeit veerkracht.
Cadeau: Regenboog Ademhaling – een oefening voor ouder & kind
Wil je iets concreets in handen hebben voor de moeilijke momenten?
Download dan mijn gratis printable: Regenboog Ademhaling – een visuele ademhalingsoefening om samen te doen.
Wat het je brengt:
- Helpt bij angst, boosheid en overprikkeling
- Ondersteunt zelfregulatie én onderlinge verbinding
- Makkelijk inzetbaar thuis, onderweg of in de klas
- Te gebruiken vanaf 3 jaar (ook voor ouders fijn!)
Download nu gratis: https://www.growinguptogetheracademy.com/product-page/regenboog-ademhalingsoefening
Dit is een bijdrage van Cristiana Franco van Growing up Together Academy
Cristiana Franco is pedagoog en gezinsbegeleider. Ze helpt ouders en kinderen bij het vinden van rust, verbinding en emotionele balans. In haar praktijk staan zachtheid, kennis en praktische toepasbaarheid centraal.
