Ken je dat? Je ligt in bed, ogen dicht, hoofd vol gedachten – en de slaap komt maar niet. Of je valt eindelijk in slaap, maar je wordt halverwege de nacht weer wakker. Super frustrerend. Niet lekker slapen enorme invloed hebben op hoe je je voelt, fysiek én mentaal, vooral als dit al een tijdje duurt
In de westerse geneeskunde wordt ingezoomd op de klacht. In dit geval slapeloosheid. Meestal heeft dit dan iets te maken met stress, hormonen of een vol hoofd ( piekeren). In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) zoomen we juist uit en kijken we dus niet alleen naar het symptoom. We kijken naar lichaam en geest.
Slaap volgens de ‘Chinese klok’
In de TCM draait alles om balans. Je lichaam heeft een natuurlijke energie – Qi – die continu in beweging is. Deze energie volgt een soort interne klok, waarbij elk orgaan z’n eigen ‘shift’ heeft. ’s Nachts zijn vooral je Yin-organen actief, zoals je lever, hart, longen, milt en nieren. Als daar iets uit balans is, kan dat je slaap flink verstoren.
Bijvoorbeeld:
Word je altijd wakker tussen 1 en 3 uur? Dan is de kans groot dat je Lever wat extra aandacht nodig heeft.
Val je maar niet in slaap? Dat kan liggen aan een tekort aan ‘Hart Bloed’ – waardoor je geest (Shen) geen rust vindt.
Slapeloosheid is een signaal
In de TCM zien we slapeloosheid niet als een op zichzelf staand probleem, maar als een teken dat er iets niet helemaal lekker stroomt in je lichaam. Er zijn verschillende oorzaken ( patronen worden het ook wel genoemd) die we vaak tegenkomen bij mensen die slecht slapen. Hier zijn er een paar:
1. Yin-tekort (vaak bij nachtzweten en een warm gevoel)
Je valt wel in slaap, maar wordt vaak wakker. Je hebt het warm, je mond is droog, je voelt je rusteloos. Dit kan wijzen op een tekort aan Yin. Yin staat onder andere voor koelen en voeden.
2. ‘Mist in je hoofd’ (Flegma en Damp)
Je slaapt slecht en voelt je overdag duf of mistig in je hoofd. Dit zou te maken kunnen hebben met een zwakke spijsvertering die ‘damp’ en ‘slijm’ opbouwt – en dat beïnvloedt je geestelijke helderheid én je slaap.
En dan hebben we ook de “geest” nog .
In de TCM noemen we de geest Shen, en die ‘woont’ in je Hart. Als de Shen rustig is, kun je goed slapen. Maar als de Shen onrustig is , door bijvoorbeeld te weinig Yin of teveel hitte – dan blijft ‘ie rondzweven. Gevolg: slapeloosheid, veel dromen, piekeren of nachtelijk wakker worden.
Wat kun je eraan doen?
Het mooie aan TCM is dat het altijd naar jou als geheel kijkt. Geen standaard middel of protocol, maar een aanpak die past bij jouw lichaam en jouw klachten. Een paar mogelijkheden:
Acupunctuur: helpt je energie weer in balans te brengen en je hoofd tot rust te brengen.
Voeding & leefstijl: warm eten en drinken, minder koffie en gefrituurd voedsel, regelmaat, rust in je avondroutine
Ademhaling & ontspanning: simpele oefeningen kunnen wonderen doen om je systeem te kalmeren.
Tot slot
Heb je last van slapeloosheid. Ik kijk graag met je mee vanuit het standpunt van de Chinese geneeskunde.
Dit is een bijdrage van Corrina Hoksbergen van Sheng Sheng Tang
