Vita-Sol Coaching & Training

Stress- & burn-out coaching

Je bent moe. Niet zomaar moe, maar een vermoeidheid die niet weggaat met een avond vroeg naar bed. Je hoofd maakt overuren, je lijf voelt gespannen. De dingen die ooit vanzelf gingen — je werk, je sport, je sociale leven — kosten ineens bakken energie. Je voelt je opgejaagd, snel emotioneel of juist vlak. Misschien slaap je slecht of pieker je veel. En je vraagt je af: hoe lang hou ik dit nog vol?

Herkenbaar? Je hoeft hier niet alleen doorheen. In stress- en burn-out coaching werk je aan duurzaam herstel én het herontdekken van jouw veerkracht.

Werken aan herstel en balans
We starten met het in kaart brengen van jouw situatie via de CSR-vragenlijst (Chronische Stress Reversal). Deze wetenschappelijk onderbouwde scan geeft inzicht in de mate van stressbelasting en welke klachten daaruit voortkomen. Op basis van deze analyse stemmen we het coachtraject af op wat jij nodig hebt.

In mijn begeleiding combineer ik de inzichten uit de CSR-methode met mijn expertise als vitaloog. We kijken breed naar jouw vitaliteit: wat speelt er op fysiek, mentaal en emotioneel vlak? Wat vraagt je omgeving van je? Waar sta jij zelf in dit alles?

De vitaliteitsschijf als kompas
Om helderheid en richting te geven, werken we met de vitaliteitsschijf. Deze bestaat uit vijf gebieden die samen jouw vitaliteit vormen:

• Vitalogisch – Wat is voor jou echt belangrijk? Wat geeft richting?
• Fysiologisch – Hoe staat het met je energiehuishouding, slaap en leefstijl?
• Psychologisch – Welke gedachten, overtuigingen of emoties spelen een rol?
• Ecologisch – Wat doet je omgeving met je? En hoe beïnvloedt die jou?
• Filosofisch – Welke talenten en drijfveren maken dat jij tot bloei komt?

Samen stellen we op basis hiervan een persoonlijk actieplan op. Geen quick fix, maar concrete, haalbare stappen richting herstel, zelfinzicht en uiteindelijk: meer rust, energie en plezier in je leven en werk.

Wil jij weer ruimte voelen om te ademen, keuzes maken die bij jou passen en je veerkracht terugvinden? Dan is dit traject voor jou.

Vitaliteitcoaching:

Je bent de laatste tijd gespannen. Je ziet op tegen dingen, waar je vroeger geen last van had. Je ervaart stress en hebt weinig energie. Bent moe als je wakker wordt. Je hebt geen zin meer in sporten, haalt niet uit je baan wat je had verwacht en voelt je belemmerd om te laten zien wie je bent. Je wil 1001 ballen in de lucht houden, maar het lukt niet. 

Om inzicht te krijgen in waar het bij jou knelt, vullen we een vitaliteitscan in. Na een analyse gaan we aan de slag met de vitaliteitsschijf. In deze schijf van vijf kijken we naar de aspecten die jouw vitaliteit beïnvloeden, zijnde vitalogisch (nut & noodzaak), fysiologisch (lichaam & leefstijl), psychologisch (mindset & emoties), ecologisch (omgeving & relaties) en filosofisch (talenten & drijfveren). Dit vormt de basis voor het actieplan wat we samen opstellen en waar we samen mee aan de slag gaan. Stap voor stap werken we vandaaruit naar vitaliteit, plezier en geluk. 

Loopbaancoaching: 

Loopbaancoaching

Je krijgt minder energie uit je baan. Je mist uitdaging en zingeving. Het ontbreekt je aan inspiratie en bevlogenheid om het beste uit je zelf te halen. Je kan er niet precies de vinger op leggen. Vragen als ‘past deze baan nog wel bij mij? Kan ik niet méér? Geeft mijn baan mij voldoening?’ horen daar bij. Belangrijke vragen, als je ervan uitgaat dat je gemiddeld 1600 uur per jaar werkt. Dit coachtraject gaat jou helpen deze vragen te beantwoorden. Jij staat centraal en kan daarna weer verder. 

Na een telefonische intake maken we een loopbaanscan, kijken we hoe je talenten en drijfveren het beste tot hun recht komen en hoe jouw waarden naadloos passen in je baan. Je kiest daarna het pad dat écht bij je past, waar je gelukkig van wordt en dat jou energie geeft. 

Vitaal Leiderschap Coaching

Je hebt het goed voor elkaar. Een fijn (t)huis, een gezellige vriendengroep, een leuke baan en geluk in de liefde. Tóch knaagt er iets aan je. Je komt niet altijd tot je recht. In contact met een ander kun je niet altijd jezelf zijn. Je ziet soms tegen situaties op, bent op zoek naar meer balans tussen werk en privé en wil assertiever worden. 

Herkenbaar? Je bent zeker niet de enige. In onze gesprekken kijken wij samen naar wat jij écht belangrijk vindt. We gaan we op zoek naar wat je tegenhoudt of belemmert en zetten dit om naar actie. Je oefent met wat je wil laten zien, waar je voor staat en wat je kunt doen in lastige situaties. Soms een stapje terug om daarna weer vooruit te kunnen. Samen leggen we een stevige nieuwe basis van waaruit jij weer verder kan.