Niks is zo definitief als de dood, het overlijden van een dierbare heeft dan ook een grote impact op je leven. Verdriet, gemis, alles voelt overweldigend en tegelijkertijd ook heel leeg. Een rouwproces is intens en voor niemand hetzelfde.
Aanvaarden
Onderschat rouwen niet. Het is een proces wat veel energie kost, waar geen bepaalde tijd aan vast zit en geen vaste vorm heeft. Het belangrijkste is om de rouw en bijkomende gevoelens, zoals verdriet, onmacht en woede, te aanvaarden. We maken hierbij niet gebruik van het woord accepteren, omdat dit te kil kan aanvoelen als het gaat om het verlies van een dierbare. Je hoeft je niet groot te houden, je hoeft zelfs niet eens sociaal wenselijk gedrag te vertonen. Rouwen is je verdriet doorleven, er middenin gaan zitten en de golven van verdriet op je af laten komen. Het kan op de meest vreemde momenten komen en dan is het goed om het niet af te remmen, maar om het te aanvaarden.
Geen sociale kaders
Rouwen heeft geen bepaalde richtlijnen, het is een kwestie van gevoelens en iedereen doet dit op zijn eigen manier. Waar de één een onmenselijk verdriet voelt, kan de ander in de overlevingsmodus gaan of een enorme woede voelen. Weet dat alles oké is. Je hoeft niet aan de maatschappelijke verwachtingen te voldoen, nooit niet en al helemaal niet in tijden van rouw. En hoelang die tijd is? Daar zit ook geen vaste regel aan vast. Sommige mensen zijn al vrij snel weer op straat, aan het werk en hervatten hun leven, terwijl anderen maanden tot jaren nodig hebben. Verdriet en gemis slijt niet, het kan hoogstens een plek gaan krijgen in je leven.
Vraag om hulp
Een veelgehoorde boodschap tijdens een rouwproces is: ‘Laat me weten als ik wat voor je kan doen’ of ‘Als ik wat voor je kan doen, dan hoor ik het wel’. Het is goedbedoeld, maar vaak heb je behoefte aan mensen die het heft in handen nemen en zelf op de stoep staan met een goede maaltijd. Verlang niet van jezelf dat je al heel snel weer op de been bent en alles zelf weer kunt regelen, geef dingen uit handen. Vraag mensen om te helpen met het huishouden, met het regelen van zaken of met je kinderen – mocht dat voor jou van toepassing zijn. Daarnaast kan het ook helend zijn om professionele hulp in te schakelen. Iemand om mee te praten, je te begeleiden in dit proces of je gedachtes weer – enigszins – op orde te krijgen.
Er is dus geen éénduidig antwoord op hoe je met verlies omgaat, het is per persoon en situatie verschillend. Wel is het verstandig om professionele hulp te zoeken wanneer je voelt dat je er niet in je eentje uit kan komen. Daarnaast kan gelijkgestemden, zoals in een praatgroep of online, een helpende hand bieden, net zoals lieve mensen uit je omgeving.
