Je kent ze vast wel… die grappige tekeningetjes en teksten waarbij in alle mogelijke kleine momentjes en handelingen de liefde verborgen zit.
Vaak zijn ze zo voor de hand liggend, maar ook zo waar. Liefde zit in de kleine dingen, net als geluk.
En toch nemen we vaak de liefde en geluk voor lief, of niet zo serieus. En dat terwijl – wanneer jij liefde ervaart – het je dag kan maken! Je leven is lichter wanneer je liefde kan delen met iemand waar je van houdt en/of die van jou houdt.
Verschillende vormen van liefde
Liefde kent zo ontzettend veel vormen. Je kent vast wel de romantische liefde van een partner of de liefde die je voelt voor een familielid, je vader, moeder, broers en zussen. De liefde voor je kinderen, of dat warme gevoel wanneer je bij goede vrienden bent.
Maar vergeet ook zeker de volgende niet: zelfliefde.
Ik denk dat de liefde voor jezelf één van de belangrijkste soorten van liefhebben is. Want als jij lief kunt zijn voor jezelf, als je kunt houden van wie je bent, dan opent dat deuren naar meer geluk en ware liefde.
Het belang van zelfliefde
Lief zijn voor jezelf is belangrijk om de volgende redenen:
- Je gaat keuzes maken die jou gelukkig en blij maken
- Je gaat voor jezelf zorgen
- Je staat achter hetgeen dat je zegt en onderneemt
- Je herkent ware liefde wanneer je die ontvangt
- Bonus: Zelfliefde zorgt voor meer oprechte liefde voor een ander
Wanneer jij jezelf een leuk mens vindt en doet wat je belangrijk vindt in je dagelijkse leven (werk, gezin, ontspanning), dan ben je minder afhankelijk van een mening of de “goedkeuring” van een ander.
Jezelf liefhebben kun je leren. De volgende oefening kan je hierbij helpen. Het kost maar 3 minuutjes van je tijd.
Ga eens voor de spiegel staan en kijk.
Niet of je haar goed zit of je make-up bijgewerkt moet worden, maar kijk.
Zet een timer en kijk een minuut.
Wat zie je en wat denk je?
Waarschijnlijk zie je twee ogen die je aankijken, een neus, twee wangen, een mond en een kin.
Waarschijnlijk denk je hele andere dingen. Zijn dat leuke en lieve opmerkingen? Over mooie ogen of een mooi gevormde mond? Of toch niet zulke lieve opmerkingen?
Bedenk je dan dat het voorgeprogrammeerde gedachtes zijn die met je aan de haal proberen te gaan.
Zet de timer opnieuw. Weer een minuut
Kijk naar het gezicht in de spiegel.
Wat zie je? En probeer nu het oordeel te laten voor wat het is. De gedachten te laten zijn, ze hoeven niet weg, maar geloof ze ook niet. En benoem eens hardop wat je ziet.
Zet voor een laatste keer de timer op een minuut
Kijk naar het gezicht in de spiegel en ga eens op zoek naar een deel wat je aanspreekt.
Leuke sproetjes, mooie spikkeltjes of randjes in je ogen, de kleur van je mond of het puntje van je neus.
En sluit af met: ik hou van jou!
De oefening lukt meestal niet de eerste keer, zeker niet als je al weet dat zelfliefde een aandachtspunt voor je is. Maar doe hem vaker! Je gaat merken dat het steeds makkelijker wordt.
Je kunt het einde zelfs uitbreiden met de zinnen:
- Ik hou van je
- Het spijt me
- Vergeef me asjeblieft
- Bedankt
De 4 zinnen zijn voldoende, maar je mag ze natuurlijk aanvullen met redenen waarom je dat zegt. Deze 4 zinnen zijn de basis van een Hawaïaans gebruik: de Ho’oponopono
De letterlijke vertaling van Ho’oponopono is ‘geestelijke reiniging’.
Je zult merken dat wanneer jij meer liefde voor jezelf gaat ervaren, je liefdesrelaties met anderen veranderen.
Vind je het lastig om je zelfliefde (en daaraan gekoppeld zelfvertrouwen en zelfwaardering) te vergoten? Laat mij je dan wat tips geven, of als je meer ondersteuning wilt, maken we vrijblijvend een afspraak.
Dit is een bijdrage van Gwen Soethof van Atelier voor Klein Geluk
