Lachen is gezond

Wat zijn de voordelen?

Voordelen van lachen voor de lichamelijke gezondheid

• Verhoogt de immuniteit
• Verlaagt stresshormonen
• Vermindert pijn
• Ontspant je spieren
• Voorkomt hartaandoeningen

Voordelen van lachen voor de geestelijke gezondheid

• Voegt vreugde en levenslust toe aan het leven
• Verlicht angst en spanning
• Vermindert stress
• Verbetert de stemming
• Versterkt veerkracht

Sociale voordelen

• Versterkt relaties
• Trekt anderen naar ons toe
• Verbetert teamwerk
• Helpt conflicten onschadelijk te maken
• Bevordert groepsbinding

Lachen is gezond – Hoe je meer gelach in je leven kunt brengen

Hier zijn enkele manieren om te beginnen:

Glimlach

Glimlachen is het begin van lachen, en net als lachen, is het besmettelijk. Als je naar iemand kijkt of iets ziet dat zelfs maar enigszins aangenaam is, oefen dan met glimlachen. In plaats van naar je telefoon te kijken, kijk je omhoog en lach je naar mensen die je op straat passeert, naar de persoon die je ‘s ochtends koffie serveert of de collega’s met wie je een lift deelt. Let op het effect op anderen.

Tel je zegeningen

Maak letterlijk een lijst. De simpele handeling van het overwegen van de positieve aspecten van je leven zal je distantiëren van negatieve gedachten die humor en gelach blokkeren. Als je verdrietig bent, moet je verder reizen om humor en gelach te bereiken.

Breng tijd door met leuke, speelse mensen

Dit zijn mensen die gemakkelijk lachen – zowel om zichzelf als om de absurditeiten van het leven – en die regelmatig de humor vinden in alledaagse gebeurtenissen. Hun speelse kijk en lach is besmettelijk. Zelfs als je jezelf niet als een luchtig, humoristisch persoon beschouwt, kun je nog steeds mensen zoeken die graag lachen en anderen aan het lachen maken. Elke cabaretier waardeert een publiek.

Breng humor in gesprekken

Vraag mensen: “Wat is het grappigste dat je vandaag is overkomen? Deze week? In jouw leven?”