Mindfulness Atelier

Rust, Bewustwording en Mindset: Van Stress naar Ontspanning & Vertrouwen in Jezelf

1-op-1 Mindful coaching

Voor praktische doeltreffende laagdrempelige coaching bij onder andere stress, spanning, overprikkeling, angststoornis etc., kan je bij mij terecht.

Mijn liefde voor ‘Rust in het leven van anderen creëren’ is ontstaan door mijn leven in Azië. Elke keer als ik in Nederland ben, verbaas ik mij over de stress, die bijvoorbeeld alleen al bijna voelbaar is op de parking van de supermarkt.

Door (buiten) bewegen, wandelen / hardlopen of yoga, te combineren met Ademhalingstechnieken en Mindfulness ervaar je Minder Stress en Meer Energie.

Mindfulness Atelier

Tot nu toe heb ik voornamelijk 40+ vrouwen geholpen. Als (expat)vrouw van een ambitieuze echtgenoot heb ik onze twee dochters grotendeels alleen opgevoed. Vaak stond ik er alleen voor en was het mijn taak om het gezin draaiende te houden.

Die verzorgende taak verschuift: de kinderen verwachten dat je altijd beschikbaar/bereikbaar bent en er komt een stuk mantelzorg voor ouders en/of schoonouders voor in de plaats gekomen.

Je zorgt vooral voor anderen en je cijfert jezelf compleet weg. Nu ben je op een punt gekomen dat je beseft dat je het anders wilt of je lijf geeft aan dat het anders mòet. Alleen weet je niet hoe en waar te beginnen.

Individuele Intuïtieve Sessie

Al geruime tijd merkte ik op dat mijn intuïtie feilloos is. Diverse voorbeelden kan ik noemen. Het vertrouwen in mijn intuïtie is de grootste stap die ik moest nemen. Je intuïtie is niet te onderbouwen, je ziet en voelt dingen, die anderen niet zien/voelen.

“Sinds ik beter werd in voelen, weet ik zonder nadenken wat goed voor mij is.”

Meer weten zonder nadenken gaat bij mij verder. Door de vele coachingsessies en de online berichten, die ik ontving van mijn klanten, zie ik in dat ik zonder lijfelijk aanwezig te zijn mijn klanten kan voorzien van de juiste adviezen of vragen.

Ik duik in ze, ik voel de belemmering, twijfel of onzekerheid waarmee ze kampen en help ze verder op weg.

Zo is deze Individuele Intuïtieve sessie ontstaan.

Na een Individuele Intuïtieve Sessie voel jij je:

meer verbonden met jezelf, waardoor je Minder Stress ervaart
vrijer
ontlading van opgebouwde spanning in je lijf
ruimte om te (gaan) doen wat bij je past
sterker

Wil jij een leven met:

Je Minder Aanpassen aan anderen (niet egoïstisch bedoeld)
Minder Stress
Meer Ruimte voor Jezelf
Meer ontspanning
Beter kunnen loslaten

Voor een sessie maken we in onderling overleg een afspraak.

Een sessie duurt ongeveer een uur tot 1,5 uur.

Een sessie kan jou minstens helderheid geven over een bepaald vraagstuk. Samen kijken we hoe jij persoonlijk verder kan groeien op een manier, die bij jou past.

4-weeks 1-op-1 Mindful Fit & Ontspannen traject

Na een kennismakingsgesprek, het is belangrijk voor beiden dat er een klik is, beginnen we met een coachingstraject van 4 weken. Hierin leggen we de basis tot bewustwording en verandering. Ik reik tools aan, die passen in jouw persoonlijke leven.

Wat kan ik je bieden:

Als laagdrempelige basis begin je met een 4-weeks traject. Dit traject legt de basis voor een eventueel vervolg. Je leert in deze 4 weken meer vanuit je gevoel te leven en rust te creëren. Ik ben je stok achter de deur om te bewegen.

Met (buiten) bewegen heb je 3 in 1:

Het bezig zijn met je lichaam, waardoor je hoofd rust krijgt beter
Tijd voor jezelf: stapt letterlijk uit de thuissituatie waar altijd een beroep op je gedaan kan worden
Je beweegt: je herstelt het contact met jezelf en je energie stroomt zodat je ook de vicieuze gedachtecirkel doorbreekt.

Als expat-, thuisblijfmoeder en vrouw weet ik als geen ander hoe lastig het soms is om voor jezelf te kiezen. Ingewikkelde en tijdrovende oefeningen zijn dan ook uit den boze. Alle oefeningen heb ik zelf getest en alleen de meest praktische en doeltreffende deel ik met je.

Ook bied ik, als ik in Nederland ben (officieel woon ik in de Filipijnen), Access Bars® behandelingen aan. Door corona ben ik momenteel al meer dan 2 jaar in Nederland. In augustus 2022 vlieg ik terug naar de Filipijnen.

Access Consciousness®?

Er gebeurt zoveel in je hoofd dat je soms niet meer weet wat je voelt, dat je niet meer voelt wat goed is voor jou. Door vanuit je verstand, je hoofd, je leven te beredeneren kom je verder van je gevoel, van wat goed is voor jou, af te staan waardoor je spanning en stress zult ervaren.

Een Access Consciousness® behandeling herstelt het contact tussen je hoofd en je lichaam. Body en mind gaan weer samenwerken, waardoor je ruimte en lichtheid zult ervaren.

Access Consciousness® is een zorgzaam en ontspannend proces waarmee je allerlei levensthema’s losmaakt waarin jij bereid bent te veranderen.

Daar waar coaching vooral door praten werkt, is het bij Access Consciousness® juist niet nodig om veel woorden te gebruiken.

Het meest geschikte lichaamsproces voor jou voer ik hands-on uit. Tijdens de behandeling werk ik op ongemakken, lichamelijk trauma, blessures, pijn en de samenwerking tussen jou en je lichaam.

Tijdens de sessie mag je met je kleren aan ontspannen op mijn massagetafel liggen. Een sessie duurt gemiddeld een uur tot anderhalf uur. Deze behandelingen geef ik bij mij thuis (in Terneuzen, Zeeuws-Vlaanderen).

Mindfulness Atelier | Over Marja Donze

Ik ben Marja Donze, geboren in 1969, en ik heb twee dochters en een kleindochter.

Tot 2008 was ik moeder, vrouw, management assistente en stresskip nr. 1.

In 2008 vertrokken mijn gezin en ik naar de USA voor een jaar, daarna gingen we naar Thailand voor 2 jaar. Hier werd mijn basis gelegd wat betreft Yoga en Mindfulness.

We verhuisden terug naar de USA en ik deed de yogadocenten opleiding en gaf ik 2 jaar met veel plezier yoga. Na 2 jaar ging mijn man in Saudi-Arabië werken en verhuisden onze dochters en ik terug naar Nederland.

Terug in Nederland liep ik tegen de Mindful Run aan en heb ik 4 jaar Mindful Run en Walk cursussen gegeven en ben ik werkzaam geweest als wandelcoach. Met deze ervaringen op zak heb ik vervolgens 3 jaar in de Filipijnen gewoond. Daar aangekomen maakte ik de switch van ‘live’ coachen naar ‘online’ coachen. Onlangs verhuisde ik terug naar Nederland, waar ik ook het ‘live’ wandelcoaches weer heb opgepakt.

Mijn motto:

Geïnspireerd door 3 jaar in de USA wonen is mijn motto ontstaan. Ik vond de Amerikanen supervriendelijk en positief. Hoe oppervlakkig sommige mensen het ook vinden, mij gaf het een goed gevoel.

Sindsdien is dit mijn motto:

There’s no problem it’s challenge.

En zo is het. Je probleem wat momenteel onoverkomelijk lijkt, gaat voorbij, het wordt vroeg of laat, linksom of rechtsom, opgelost.

Werkwijze:

Door lichamelijk in beweging te komen doorbreek je de vicieuze cirkel van gedachten in je hoofd. Tijdens de eerste 4 weken ga je de weg afleggen van denken naar doen. Van hoofd naar hart: naar luisteren wat je wordt ingegeven, je intuïtie, door je hart met als brug de neusademhaling.

Je ademhaling is zo’n krachtig instrument waarmee je zelf veel invloed kan uitoefenen op jouw leven. Met je ademhaling beheers je zelf je stress- en energieniveau.

Het (buiten) bewegen kan bestaan uit wandelen, hardlopen of yoga. Als je buiten beweegt, yoga kan ook in de natuur, maakt het groen van de natuur dat je helder kan nadenken, dit komt je concentratie ten goede. Als je jezelf elke dag blootstelt aan de weerelementen dan maakt dat je weerbaarder in je dagelijkse leven.

Mindfulness maakt dat je in het NU gaat leven. Je laat achter je wat er is gebeurd en je ziet wel wat de toekomst je gaat brengen. Nu is het enige wat telt. Zowel op je verleden als op de toekomst heb je geen grip wel bepaal jij wat er nù gebeurt in je leven.

Yoga maakt dat je je lichamelijke grenzen leert kennen, erkennen en herkennen. Je wordt beter in voelen, voelen wat voor jou goed is. Als dit voor jou duidelijk is, wordt het makkelijker om je grenzen aan te geven.

Het gebruik van deze combinatie aan tools maakt dat jij Minder last hebt van (malende) Gedachten en Meer kan Ontspannen.