Home > Vind hulp > Marja Hofman – Mindfulness Atelier

Minder Gedachten en Meer Ontspanning geven Rust

Online 1-op-1 Coaching:

Voor praktische doeltreffende laagdrempelige coaching bij onder andere stress, (over)spannen, hoofd vol gedachten, overprikkeling, burn out, rusteloosheid, vermoeidheid, slapeloosheid en moeite met concentratie, kan je bij mij terecht.

Door buiten bewegen, wandelen of hardlopen, te combineren met Mindfulness / Yoga en Ademhalingstechnieken ervaar je Minder Stress en Meer Energie.

Voornamelijk help ik 40+ vrouwen. Uit eigen ervaring weet ik dat je op die leeftijd tussen wal en schip valt:

  • Van een jonge hippe coach kan je weinig begrip verwachten. 
  • Thuis ben je voor de verzorging van de kinderen niet meer echt nodig maar je ze verwachten wel dat je altijd beschikbaar bent. Mogelijk is voor de zorg voor de kinderen een stuk mantelzorg voor ouders en/of schoonouders in de plaats gekomen.
  • Je zorgt vooral voor anderen en je cijfert jezelf compleet weg. Nu ben je op een punt gekomen dat je beseft dat je het anders wilt. Alleen weet je niet hoe en waar te beginnen. 

Na een kennismakingsgesprek, het is belangrijk voor beiden dat er een klik is, beginnen we met een coachingstraject van 4 weken. Hierin leggen we de basis tot verandering. Ik reik allerlei tools aan die samen maken dat je je bewust wordt wat en hoe je kan of wil veranderen.

Wat kan ik je bieden:

Als laagdrempelige basis begin je met een 4-weeks traject. Dit traject legt de basis voor een eventueel vervolg. Je leert in deze 4 weken meer vanuit je gevoel te leven en ik ben je stok achter de deur om naar buiten te gaan. Met het naar buiten gaan heb je 3 in 1:

  • Het buitenzijn: waardoor je beter ontspant
  • Tijd voor jezelf: stapt letterlijk uit de thuissituatie waar altijd een beroep op je gedaan kan worden
  • Je beweegt: je herstelt het contact met jezelf

Als (expat)moeder en vrouw weet ik als geen ander hoe lastig het soms is om voor jezelf te kiezen. Ingewikkelde en langdurige oefeningen zijn dan ook uit den boze. Alle oefeningen heb ik zelf ervaren en alleen de meest praktische deel ik met je.

Ook bied ik, als ik in Nederland ben (officieel woon ik in de Filipijnen), Access Bars® behandelingen aan. Door corona ben ik momenteel al meer dan een jaar in Nederland. 

Access Bars® zijn 32 energiebanen en -punten in en om het hoofd die gedurende een sessie worden aangeraakt. Door lichte aanraking van deze punten krijgt het lichaam de mogelijkheid om alles wat belemmert los te laten en ruimte te creëren zonder erover te hoeven praten.

Tijdens de sessie mag je met je kleren aan ontspannen op mijn massagetafel liggen. Een sessie duurt gemiddeld een uur tot anderhalf uur. Deze behandelingen geef ik bij mij thuis. 

Over mij:

Ik ben Marja Hofman, geboren in 1969, en samen met mijn man heb ik twee dochters.

Tot 2008 was ik moeder, vrouw, management assistente en stresskip nr. 1. 

In 2008 vertrokken mijn gezin en ik naar de USA voor een jaar daarna gingen we naar Thailand voor 2 jaar. Hier werd mijn basis gelegd wat betreft Yoga en Mindfulness. 

We verhuisden terug naar de USA en ik deed de yogadocenten opleiding en gaf ik 2 jaar met veel plezier yoga. Na 2 jaar ging mijn man in Saudi-Arabië werken en verhuisden onze dochters en ik terug naar Nederland. 

Terug in Nederland liep ik tegen de Mindful Run aan en heb ik 4 jaar Mindful Run en Walk cursussen gegeven en ben ik werkzaam geweest als wandelcoach. Met deze ervaringen op zak vertrokken mijn man en ik in maart 2019 naar de Filipijnen. Daar aangekomen maakte ik de switch van ‘live’ coachen naar ‘online’ coachen.

Mijn motto:

Geïnspireerd door 3 jaar in de USA wonen is mijn motto ontstaan. Ik vond de amerikanen supervriendelijk en positief. Hoe oppervlakkig sommige mensen het ook vinden, mij gaf het een goed gevoel.

Sindsdien is dit mijn  motto: 

There’s no problem it’s challenge.

En zo is het. Je probleem wat momenteel onoverkomelijk lijkt, gaat voorbij, het wordt vroeg of laat, linksom of rechtsom opgelost. 

Werkwijze:

Door lichamelijk in beweging te komen doorbreek je de vicieuze cirkel van gedachten in je hoofd. Tijdens de eerste 4 weken ga je de weg afleggen van denken naar doen. Van hoofd naar hart: naar luisteren wat je wordt ingegeven, je intuïtie, door je hart met als brug de neusademhaling. 

Je ademhaling is zo’n krachtig instrument waarmee je zelf veel invloed kan uitoefenen op jouw leven. Met je ademhaling beheers je zelf je stress- en energieniveau.

Het buiten bewegen kan bestaan uit wandelen, hardlopen of powerwalken. Het groen van de natuur maakt dat je helder kan nadenken, dit komt je concentratie ten goede. Als je jezelf elke dag blootstelt aan de weerelementen dan maakt dat je weerbaarder in je dagelijkse leven.

Mindfulness maakt dat je in het NU gaat leven. Je laat achter je wat er is gebeurd en je ziet wel wat de toekomst je gaat brengen. Nu is het enige wat telt. Zowel op je verleden als op de toekomst heb je geen grip wel bepaal jij wat er nù gebeurt in je leven.

Yoga maakt dat je je lichamelijke grenzen leert kennen, erkennen en herkennen. Je wordt beter in voelen, voelen wat voor jou goed is. Als dit voor jou duidelijk is, wordt het makkelijker om je grenzen aan te geven.

Het gebruik van deze combinatie aan tools maakt dat jij Minder last hebt van (malende) Gedachten en Meer kan Ontspannen.

Voor welke klachten kan je onder andere bij mij terecht: 

  • lichaamspijn
  • angsten en fobieën
  • overprikkeling
  • burn out
  • depressie
  • Rusteloosheid
  • vermoeidheid
  • slapeloosheid
  • migraineklachten
  • hypersensitiviteit
  • concentratie
  • (examen)stress
  • ADHD/ADD

Welk effect kan coaching en/of een behandeling hebben:

  • Verhogen van je energie
  • Immuunsysteem versterkend
  • Betere leerprestaties
  • Beter slapen
  • Geduldiger
  • Betere concentratie
  • Daadkrachtiger
  • Stress verminderend
  • Innerlijke rust
  • Diepe ontspanning

Reviews:

 

 

 

Contact:

Je kan mij vrijblijvend een bericht sturen.

Per mail naar: mindfulrunterneuzen@gmail.com

Per WhatsApp naar: 06-53681500

Van maandag t/m vrijdag reageer ik binnen 24 uur op mails en/of WhatsApp. 

 

Praktijkinformatie

Marja Hofman – Mindfulness Atelier

Marja Hofman


Nederland
  • Bij jou thuis
  • In de natuur
  • Online