Mentaal en Fysiek Vitaal
Slaap beter, verlaag je stress en voel je energieker
Je hebt een gezin, een baan, een huis, leuke vriendinnen en toch kun je er niet van genieten. Jaren ben je min of meer op de automatische piloot doorgegaan. Gezorgd voor je gezin, je huis en je werk. Langzaam is jouw energie verdwenen en nu voel je je vooral moe.
Het wordt tijd om beter naar je lichaam en je hart te gaan luisteren en beter voor jezelf te gaan zorgen!
Wil je meer energie, minder stress en je gezonder voelen? Dan zijn daar wat mij betreft vier aspecten waar je aandacht aan zou kunnen geven:
- Zorgen voor stressverlaging en ontspanning
- Gezonde, orthomoleculaire, voeding gaan eten
- Meer gaan bewegen
- Aanpassingen doen zodat je beter kunt slapen
Op deze vier vlakken kan ik je als vitaliteitscoach en yogatherapeut begeleiden, zodat jij weer lekkerder in je vel komt te zitten en meer energie hebt.
Je kunt bij mij op drie manieren aan de slag:
Coaching
Ik begeleid jou in een coachingstraject met een looptijd van 3 à 4 maanden. In dit traject onderzoeken we wat jou stress geeft en hoe we dit kunnen verminderen door te kijken naar onder andere ontspanning, gezonde voeding, beweging en je slaap. Dit is een maatwerk coachingstraject. Op basis van een vrijblijvend kennismakingsgesprek bepalen we samen waar de nadruk op zal liggen in jouw traject.
Bij deze coaching kunnen we ook de HeartMath-methode gebruiken, waarbij we je veerkracht vergroten met behulp van je hartritmevariabiliteit. Ik ben namelijk ook gecertificeerd HeatMath-coach.
Dit coachingstraject is vooral geschikt als je stress ervaart en een burn-out wilt voorkomen of juist herstellende bent van burn-out. Maar ook als je lichamelijke klachten hebt, overgangsklachten of wellicht iets te zwaar bent kan ik jou begeleiden.
Deze coaching kan (deels) ook via wandelcoaching plaatsvinden.
Mindful wandelen
Wil jij meer gaan bewegen maar zie je de sportschool niet zo zitten? Vind je het fijn om buiten te zijn en te wandelen?
Dan is de Mind-Walk wellicht iets voor jou. Mind-Walk bestaat uit mindful wandelen, gecombineerd met yoga-oefeningen, ademhalingsoefeningen en meditatie. Ik geef wekelijkse Mind-Walk trainingen in Gouda en Reeuwijk. Kijk op mijn website voor de details.
Persoonlijke (therapeutische) Yoga en Pilates
Wellicht heb je het advies gekregen om iets aan yoga of pilates te gaan doen. Het kan dat een groepsles een te grote stap voor je is, of dat het tijdstip je niet goed uitkomt. Bij mij kun je terecht voor een individuele, op jouw behoefte afgestemde, yogales en/of pilatesles.
Eventueel kan een individuele ook door twee personen tegelijk gevolgd worden.
Ik ben gespecialiseerd in begeleiding van mensen met kanker.
Daarnaast geef ik ook hormoonyoga, kijk op mijn website voor een online cursus hormoonyoga.
Mentaal en Fysiek Vitaal
Gershwinstraat 3
2807SG Gouda
- Bij jou thuis
- In de natuur
- In de praktijk
- Online