Home > Blogs > Hoe werken stress en overbelasting van het menselijke brein?

Hoe werken stress en overbelasting van het menselijke brein?

Stress is een onvermijdelijk aspect van het moderne leven en beïnvloedt ons allemaal op verschillende manieren. Het begrijpen van de psychologische aspecten van stress is van waarde om beter om te gaan met de uitdagingen die hierbij komen kijken. In dit artikel duiken we in de complexe wereld van de psychologie van stress en hoe ons brein reageert op overbelasting.

overbelasting-stress-brein

Hoe werkt stress?

Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam op bedreigende of uitdagende situaties. Het zet een reeks processen in gang die ons klaarstomen om te reageren. Dit zijn enkele manieren waarop ons brein reageert op stress:

  • Vecht-of-vlucht reactie: Een primitieve reactie die ons lichaam klaarstoomt om te vechten of te vluchten in het geval van een geïdentificeerd gevaar. Het zorgt voor een verhoogde hartslag, snellere ademhaling en een maximale alertheid.
  • Hormonale reacties: Als reactie op een stressvolle situatie scheidt ons lichaam verschillende hormonen af, waaronder adrenaline en cortisol. Deze hormonen helpen je om met de ‘dreigende’ situatie om te gaan.
  • Cognitieve reacties: Stress beïnvloedt onze denkprocessen en besluitvorming, wat soms leidt tot overhaaste beslissingen of een vernauwde focus.

Daarmee is er op meerdere vlakken sprake van een lichamelijke en/of mentale reactie wanneer een stressvolle situatie zich voordoet. Maar hoe ga je daar vervolgens dan mee om?

Hoe omgaan met stress om overbelasting te voorkomen?

Voorkom dat aanhoudende stress op de langere termijn gaat leiden tot overbelasting. De volgende tips gaan je hierbij helpen:

  • Bewustzijn: Het eerste dat je moet doen om met stress om te gaan, is erkennen dat je gestrest bent. Herken de symptomen en de ‘triggers’ voor je stress.
  • Ontspanningstechnieken: Technieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen en yoga kunnen je helpen om te ontspannen en stress te verminderen.
  • Time management: Goede time management helpt om je minder snel overweldigd te voelen.
  • Gezonde levensstijl: Een gezonde levensstijl met regelmatige lichaamsbeweging en een gebalanceerd dieet draagt bij aan het voorkomen van overbelasting.
  • Professionele hulp zoeken: Als je moeite hebt om met stress om te gaan, overweeg dan om professionele hulp te zoeken, zoals een therapeut of counselor.

Een ‘moderne’, uitgebreid onderzochte manier om stress te verminderen, is het cultiveren van dankbaarheid. Het bijhouden van een Gratitude Journal, waarin je dagelijks opschrijft waar je dankbaar voor bent, verlegt je focus van stressvolle of negatieve gedachten naar positieve en dankbare gedachten.

Door regelmatig te reflecteren op de goede dingen in je leven, leid je een leven dat meer voldoening geeft. Probeer het eens uit!