Burn-out bij mannen
Vrouwen lopen een hoger risico op een burn-out, maar dit betekent niet dat mannen geen burn-out kunnen krijgen. Ruim 16% van de Nederlandse mannen heeft burn-out verschijnselen. Ondanks het feit dat een burn-out voor mannen en vrouwen geen grote verschillen heeft, is het wel belangrijk om ook aandacht te hebben voor mannen in deze vervelende situatie.
Verschil in oorzaak | Mannen vs. vrouwen
Zoals eerder genoemd is een burn-out bij mannen meestal niet heel anders dan een burn-out bij vrouwen. Meestal komt het ook door dezelfde oorzaken, zoals hoge werkdruk, je grens voorbij gaan en niet genoeg naar je eigen gevoel luisteren. Het grote verschil tussen mannen en vrouwen in de oorzaak, is het beeld wat onze maatschappij heeft van mannen. Mannen zijn stoer, huilen (bijna) nooit, kunnen wel tegen een stootje en zijn minder emotioneel dan vrouwen. Door al deze vooroordelen en stereotypen voelen mannen ook minder ruimte om daadwerkelijk hun grens aan te geven of over hun gevoel te praten. Dit wordt vaak al op jonge leeftijd aan jongens geleerd, waardoor zij ook echt meer moeite hiermee hebben.
Het is daarom alleen al moeilijker om de symptomen te herkennen. Mochten de symptomen herkend worden, dan is de volgende stap ook erg lastig: dit uit te spreken en hiernaar te handelen. Het is – helaas – in de huidige maatschappij nog niet volledig geaccepteerd dat mannen net zoveel gevoel hebben als vrouwen en dat zij niet altijd stoer hoeven te zijn. Vergeleken met een decennia geleden gaan wij hier echt op vooruit, maar er is nog zeker ruimte voor verbetering.
Burn-out bij mannen | Symptomen
Om het een beetje overzichtelijk te maken hebben wij een aantal symptomen van een burn-out verzameld. Let wel op: ieder mens is verschillend en ieder burn-out proces is dan ook anders. Wat voor de ene persoon juist van toepassing is, kan voor de ander helemaal niet zo zijn. Niks is fout bij een burn-out.
- Vermoeidheid
- Onverschilligheid
- Minder plezier in het werk
- Stemmingswisselingen
- Depressieve gedachtes/gevoelens
- Verminderde werkprestaties
- Spierpijn
- Verminderd immuunsysteem
- Slaapproblemen
- Gevoelens van angst en onrust
- Opgebrand en uitgeput gevoel
Wat kan je doen?
Herken je één of meerdere van deze symptomen? Ten eerste, wat vervelend voor je!
Maak het bespreekbaar met je naasten, erover praten kan namelijk al erg opluchten. Ga na wat jij zelf kan veranderen aan de situatie. Haal je nog plezier uit je werk? Kan je in overleg met je werkgever (tijdelijk) minder werken? Wees kritisch naar je huidige situatie, deze symptomen zullen namelijk niet uit het niets ontstaan. Neem een burn-out en de symptomen hiervan serieus, je lichaam vertelt je iets op deze manier.
Het belangrijkste is om te onthouden dat het niet zwak is om dit te ervaren en dat je hier meestal sterker uitkomt. Schroom niet om (professionele) hulp in te schakelen of neem contact op met je huisarts voor meer hulp.
Vind op Balansportaal een Burn-Out Professional bij jou in de buurt
