Menu

Blog

Bokstherapie Les 1 – Eva

Ik vraag me af of ik vooraf had moet opschrijven waar ik precies aan wil werken. Mijn verhaal, in duidelijke lijnen. Dat ‘mijn woede de vrije loop laten’ niet helemaal de lading dekt. Ja, ik heb zeker wat opgekropte woede te uiten. Maar er ligt zoveel meer achter. Ik wil mezelf toestaan om die woede […]

Lees meer

Heling komt in fases – Eva

‘Dit is goed, dit wil ik zien.’ Mijn therapeut zit tegenover me en moedigt me aan om de woede, die ik omhoog voel komen, er uit te laten. Misselijkmakend. Mijn hart scheurt, mijn vuisten verkrampen. ‘Dit is de woede die ik bedoel. Dit is wat je nog steeds vast heb gehouden de laatste maanden. We […]

Lees meer

Burn-out? 7 tips om dit te voorkomen!

door Anneke Stuij Ken jij iemand met een burn-out? Die kans is groot. Volgens CBS- en TNO-cijfers is het aantal Nederlanders met burn-out klachten gestegen van 12,4 procent in 2013 naar 14,6 procent vorig jaar. Dat is één op de zeven. De stijging is vooral merkbaar bij jonge mensen en bij vrouwen. Het onderwijs en […]

Lees meer

Yoga & Burn-out Kim van der Veer

Hoe yoga kan helpen bij burn-out klachten Alles gebeurd met een reden en dus ook een burn-out. Zo leerde ik van mijn burn-out in 2017 dat het leven te kort is om alleen voor de buitenwereld te leven. Iets dat ik daarvoor toch grotendeels deed. Werkend als jurist op de Zuidas, in de dealingroom om […]

Lees meer

Liever Lief – Eva

In mei trok ik mezelf 3 dagen terug in een natuurhuisje. Het was tijd voor yoga, wandelen, meditatie en vooral zelfreflectie. Wat ik wederom leerde tijdens mijn mini retraite, is dat ik zoveel liever voor mezelf mag zijn. Een terugkerend patroon. Gelukkig herken ik hem steeds sneller.  Mijn intentie was om tot mezelf te komen. […]

Lees meer

Burn out & Paardencoaching

Eigenlijk ben je te vaak over je grenzen heen gegaan. Heb je die überhaupt nog wel? Je lichaam heeft je al regelmatig aangegeven dat het klaar is, maar jij luistert daar niet naar. Want het moet beter, kan anders, is nooit goed genoeg en als anderen je iets vragen zeg je steevast ja. En nu, […]

Lees meer

Mediteren enzo

Een meditatiecursus is erop gericht om te leren mediteren, zodat de technieken ook thuis kunnen worden toegepast. Mediteren geeft ontspanning en innerlijke rust en brengt je in contact met jezelf en zorgt daardoor voor de juiste balans in het dagelijks leven. 10 positieve effecten van mediteren: 1. Mediteren verlaagt stress. Je cortisolspiegel verlaagt waardoor je […]

Lees meer

Hoe voorkom je een burn out?

Vaak wordt een burn out te laat herkend, wanneer lichaam en geest al totaal uitgeput zijn. Lichte signalen als licht slapen, hoofdpijn, oorsuis en prikkelbaar worden nauwelijks of niet serieus genomen en toebedeeld aan een moment of stresssituatie. Het herstel duurt gemiddeld 6 tot 18 maanden. Richt je op dingen waar je invloed op kunt […]

Lees meer

Hoe herstel je sneller van een burn out?

Het herstel van een burn out kan lang duren, ik wil je niet ontmoedigen maar bij sommige mensen houden klachten 2 jaar aan. Hoe eerder jij je herstel in werking zet hoe sneller je herstelt. Maar heb geduld, verwacht geen wonderen en onthoud, elke verbetering is er een. STOP MET – Wachten tot iemand je […]

Lees meer

De beste versie van jezelf!

De millenials, de toekomst van nu. De burn-out cijfers onder deze leeftijdscategorie (20-35 jaar) zijn schokkend en blijven oplopen. Momenteel ervaart 17,1 % burn out klachten. Vijf redenen waarom een millennial zo vatbaar is voor een burn-out:   Millennials hebben hoge eisen van zichzelf. Want ze horen hun hele leven: als jij maar je best doet, kun […]

Lees meer