Angst voor afwijzing
Heb jij last van angst voor afwijzing? De meeste mensen willen erbij horen en contact maken met anderen. Je afgewezen voelen door die mensen en geloven dat je niet gewenst bent – of het nu voor een baan, een afspraakje of een vriendschap is – is geen prettige ervaring.
Maar angst voor afwijzing, kan je ervan weerhouden risico’s te nemen en grote doelen te bereiken. Gelukkig is het absoluut mogelijk om met een beetje werk een andere mindset te ontwikkelen. Hier zijn enkele tips om je op weg te helpen.
Wat is angst voor afwijzing?
Angst voor afwijzing is bang zijn voor onaanvaarding door de mensen om je heen. Het kan zijn dat je bang bent dat mensen je uiterlijk, gedrag, manier van spreken of zelfs je aanwezigheid niet accepteren.
Enkele van de meest voorkomende tekenen en symptomen van angst voor afwijzing zijn:
- Moeilijkheid om ‘nee’ te zeggen
- Te veel taken op zich nemen
- Weigeren te vragen wat je wilt en nodig hebt
- Uitstelgedrag of inefficiënt werken aan projecten
- Overgevoelig zijn voor kritiek
- Moeilijkheden om nieuwe vrienden te maken, tenzij je zeker weet dat ze je leuk vinden
- Weigerachtig zijn om een relatie aan te gaan en deze te laten werken
- Te hard werken om anderen te plezieren
- Jezelf de schuld geven als dingen niet lukken
- In een ongezonde relatie blijven
- Je ware zelf verbergen
3 manieren om in je eentje met de angst voor afwijzing om te gaan
1. Herschrijf afwijzing als kansen
Voor elke afwijzing die je ervaart, is er een omleiding naar een andere kans die je nog niet kent. Of je nu wordt afgewezen voor een baan of door een date, er wordt tegelijkertijd een nieuwe deur voor je geopend die je naar andere kansen leidt.
2. Praat tegen jezelf als een dierbare vriend
Sla jezelf niet in elkaar als dingen niet gaan zoals je gepland hebt. In plaats van negatieve zelfpraat toe te staan, praat je tegen jezelf met meer medelevende, bevestigende boodschappen zoals.
3. Weiger je door afwijzing te laten definiëren
Afgewezen worden betekent niet dat je een mislukkeling bent. Als een bedrijf je afwijst, denk dan niet dat je incompetent bent. Als een persoon je afwijst, denk dan niet dat je niet geliefd bent.
De meningen en incidenten van anderen definiëren je niet. De enige persoon die jou kan definiëren, ben jij alleen. Een effectieve manier om dit te doen, is door jezelf dagelijks te prijzen en je zelfrespect te vergroten. Hoe groter het gevoel van eigenwaarde dat je hebt, hoe meer veerkracht je zal ontwikkelen tegen afwijzing.
