Mindfulnesstraining MBSR Rotterdam - start woensdagochtend 4 oktober

Mindfulness­ helpt om stress te verminderen, 
brengt plezier in je leven, én het is ook echt een levenskunst. Mindfulness betekent simpelweg: volledig bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’. Intenser en bewuster leven. Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Met mindfulness leef je intenser en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtenpatronen die niet behulpzaam zijn. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken. De belangrijkste resultaten van de mindfulness­training zijn: meer bewustwording en inzicht in je gedachtenpatronen, je reacties, je handelen, je emoties en gemoedstoestanden (en de keuze om daar soms anders mee om te gaan). Het meer afstand kunnen nemen van problemen. Het leven wordt makkelijker en je geniet bewuster en intenser. Meer energie tot je beschikking hebben. Daarnaast kunnen de volgende resultaten van mindfulness­training genoemd worden: verbeterde vaardigheid om om te gaan met stressvolle gebeurtenissen of momenten wanneer het niet gaat zoals je wilt, je te kunnen concentreren (meer focus en minder piekeren), grenzen aan te geven (meer bewustwording). En een vermindering van: stress-symptomen (zoals o.a. hoge bloeddruk, vermoeidheid, slapeloosheid), slaapproblemen en vermoeidheid in het algemeen.