Deze training biedt verdieping en stressreductie in de vorm van nieuwe meditaties, educatie, ontspannende Yin Yoga oefeningen en Yoga Nidra. De training reikt manieren aan om mindful te communiceren en de relatie met  jezelf en anderen verder te onderzoeken en waar mogelijk te verbeteren en te verdiepen.

De training richt zich op verdieping en verbreding van je mindfulnessvaardigheden en het leren om mindful te communiceren. Je lichaamsbewustzijn wordt vergroot middels Yin Yoga en Yoga Nidra en je kalmeringssysteem wordt versterkt. Onderdelen van de training die aan bod komen zijn:

• Kalmte- en mildheidmeditatie
• (Zelf-)compassie door middel van compassiegerichte oefeningen
• Educatie: wat er gebeurt in contact met anderen
• Verdiepen en verbreden van onderlinge verbinding
• Ontwikkelen van open communicatie
• De vaardigheid van mindful spreken
• Mindful aanwezig zijn en luisteren
• Mindful reageren bij conflict
• Introductie van Yin Yoga
• Kennismaken met visualisatie Yoga Nidra meditatie
• Ontdekken van waarden en behoeften in contact met anderen
• De drie emotieregulatie- of motivatiesystemen
• De werking van ons autonome zenuwstelsel

Bij de training hoort een werkboek waarin de thema’s en de oefeningen worden toegelicht en geluidsbestanden om je te begeleiden bij je oefeningen thuis.