5 tips om rijangst te overwinnen
Het kan iedereen gebeuren: Je bent een uitstekende chauffeur en van de één op de andere dag kruip je met angst en beven achter het stuur van je auto. Rijangst heeft een grote impact op je leven. Als gevolg van je angst ga je steeds minder op pad om het akelige gevoel van de rijangst te vermijden. In dit artikel bespreken we oorzaken van rijangst en geven je tips om ermee aan de slag te gaan.
Hoe begint rijangst?
In de meeste gevallen ligt er een traumatische gebeurtenis in het verkeer ten grondslag aan rijangst. Een gebeurtenis die een grote impact op je heeft gehad en die in jouw hoofd een eigen leven is gaan leiden.
Zo kan het dat op het moment dat jij achter het stuur kruipt, alle alarmbellen in jouw hoofd afgaan. Je kan daar allerlei fysieke en mentale klachten van krijgen, zoals:
- Hartkloppingen
- Zweten
- Een gevoel van grote paniek
- Hyperventilatie
- Een doof gevoel of tintelingen in vingers, armen en benen
- Het gevoel dat je buiten jezelf staat
- Een volledig gebrek aan zelfvertrouwen
Wie krijgt rijangst?
Iedereen die aan het verkeer deelneemt, kan last krijgen van rijangst. Beginnende en ervaren chauffeurs en zelfs beroepschauffeurs die achter het stuur hun boterham verdienen.
Wat kan je doen als je last van rijangst hebt?
Blijf er in elk geval niet mee lopen. Dat is niet nodig. Bovendien bestaat dan de kans dat de rijangst jouw leven gaat beheersen. Zonde, want er valt nog veel leuks te beleven.
Tips om rijangst aan te pakken:
- Erken het probleem: Noem het beestje bij de naam en ga geen uitvluchten verzinnen om nooit meer te hoeven rijden.
- Zoek de oorzaak van je rijangst: Als je de oorzaak weet, kan je gericht naar een oplossing gaan zoeken.
- Doe ontspanningsoefeningen: Denk daarbij aan ademhalingsoefeningen die je ook in de auto kunt doen om kalm te blijven. Ook yoga, meditatie en spierontspanningsoefeningen kunnen je helpen om rustiger aan jouw reis te beginnen.
- Ga oefenen: Wees aardig voor jezelf en ga een klein stukje rijden bij jou in de buurt. Neem, als je dat fijn vindt, iemand mee voor support. Houd je aan de afspraken die je met jezelf maakt en ga niet verder dan je van plan was. Herhaal dat kleine stukje een paar keer, totdat je je er zeker bij voelt. Zo ga je steeds een stukje verder.
- Heb geduld met jezelf: Besef dat rijangst een groot probleem is, waar je niet zo één twee drie vanaf bent. Houd het oefenen vol en bedenk dat de aanhouder wint.
Professionele hulp inschakelen
Als je zelf al van alles hebt geprobeerd zonder het gewenste resultaat, dan is het tijd voor professionele hulp. Je kunt bijvoorbeeld een online cursus volgen die je helpt om van je angst af te komen. Het is vaak niet duur en de mensen die daar bij betrokken zijn, weten waar ze het over hebben. En daar kan jij je voordeel mee doen.
Wat leer je tijdens Afrekenen Rijangst online?
De volgende lesstof komt aan bod:
- Wat is MindTuning en hoe werkt het?
- De rol van je visuele systeem bij rijangst.
- Je mind resetten door je visuele systeem op de juiste manier in te zetten.
- Paniek-ontsnappingstechnieken.
- Gedachtenmanagementtechnieken.
- Praktijkvoorbeelden en oplossingen.
- Herstel vasthouden en terugval voorkomen.
Specificaties e-training ‘Afrekenen met Rijangst’:
- Duidelijke instructievideo’s waarmee je zelf uit de voeten kunt.
- Je kiest zelf waar en wanneer je aan de slag gaat en je bepaalt je eigen tempo.
- Na aankoop heb je levenslang toegang tot deze etraining ‘afrekenen met rijangst’.
